SERAYUNEWS – Banyak orang melakukan kegiatan olahraga untuk menurunkan berat badan.
Berikut ini beberapa olahraga yang terbukti menurunkan badan dan bikin kurus yang mudah untuk dilakukan di rumah.
Berolahraga secara rutin dapat menyehatkan tubuh dan termasuk pola hidup sehat.
Bagi yang bercita-cita menguruskan badan, bisa mencoba untuk melakukan beberapa olahraga berikut ini.
1.Yoga
Melakukan yoga selama 40 menit dapat membakar kalori sebanyak 149 kkal. Selain itu, yoga juga bagus dilakukan untuk menjaga kesehatan mental.
2.Pilates
Pilates mirip-mirip dengan yoga tetapi lebih modern. Pilates berfokus pada penguatan tubuh dengan gerakan yang lambat. Melakukan pilates selama 30 menit dapat membakar 180 kkal.
3.Lompat Tali
Olahraga sederhana ini tentunya dapat dilakukan di rumah. Lompat tali dapat membakar 128 kalori apabila dilakukan selama 30 menit.
Bila baru mencoba pertama kali, sebaiknya dengan durasi yang lebih singkat misalnya saja 5 menit.
4.Senam Aerobik
Tidak perlu ke sanggar senam, senam aerobik dapat dilakukan di rumah. Irama yang upbeat hingga gerakan yang bersemangat membuat senam aerobik bagus untuk membakar banyak kalori.***
