SERAYUNEWS – Tidak semua olahraga bertujuan untuk menurunkan berat badan. Ada beberapa olahraga yang justru sangat bagus dilakukan untuk menaikkan berat badan.
Menaikkan berat badan dapat dilakukan dengan mengatur pola makan. Namun juga ada cara lain yakni dengan menambah massa otot.
Tentunya untuk meraih hal ini dapat dilakukan dengan berolahraga.
Ada beberapa olahraga tertentu yang sebenarnya lebih efektif untuk menambah massa otot sehingga sangat bagus untuk menaikkan berat badan. Awas, jangan keliru dengan olahraga kardio karena justru membakar kalori lebih banyak dan menyebabkan penurunan berat badan.
Berikut beberapa olahraga untuk menaikan berat badan:
1.Push Up
Push up membantu terbentuknya massa otot di bagian lengan dan bahu. Agar maksimal, ketika melakukan push up sebaiknya posisi punggung dan kaki harus tetap lurus.
2.Squats
Squats sangat terkenal untuk menaikkan berat badan. Dengan melakukan squats, maka massa otot di bagian bokong, lutut hingga paha bisa terbentuk. Gerakan ini termasuk sederhana dan dapat dilakukan di rumah saja.
3.Lunges
Gerakan setengah jongkok dengan lutut yang membentuk sudut 90 derajat ini juga dapat membentuk massa otot di bagian kaki, bokong, hingga punggung.
4.Bench Press
Bench press sebenarnya mirip dengan push up, hanya saja menggunakan bantuan alat khusus sebagai beban. Bench press dapat menambah massa otot bagian dada, Pundak, hingga trisep.
5.Pull Up
Gerakan pull up adalah Gerakan yang dilakukan berdiri bergelantungan sambil mengangkat tubuh. Pull up dapat menguatkan otot lengan, bahu serta punggung.
