SERAYUNEWS- Buah naga, yang kini semakin mudah ditemukan di berbagai pasar dan toko buah, bukan hanya terkenal karena tampilannya yang unik dan rasanya yang segar.
Buah tropis ini menyimpan banyak manfaat untuk tubuh, baik untuk kesehatan maupun kecantikan. Dikutip dari berbagai sumber, mari kita simak lebih jauh tentang kandungan nutrisi dan manfaat buah naga.
Diketahui, setiap 100 gram buah naga mengandung:
– Kalori 60 kcal
– Protein 1,2 gram
– Lemak 0 Gram
– Karbohidrat 13 gram
– Serat 3 gram
– Vitamin C 3% dari kebutuhan harian
– Zat Besi Tersedia dalam jumlah kecil namun cukup untuk mendukung kesehatan tubuh.
Manfaat Kesehatan dan Kecantikan dari Buah Naga:
Buah naga mengandung serat yang cukup tinggi, yang sangat baik untuk pencernaan. Serat ini mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam usus, seperti Lactobacilli dan Bifidobacteria, yang penting untuk keseimbangan mikroflora usus.
Hal ini berperan penting dalam menjaga sistem pencernaan yang sehat, mengurangi sembelit, dan meningkatkan penyerapan nutrisi.
Kandungan antioksidan yang melimpah dalam buah naga, seperti likopen, betalain, dan hydroxycinnamates, dapat membantu melawan radikal bebas di dalam tubuh.
Radikal bebas yang berlebih dapat merusak sel dan berkontribusi pada perkembangan sel kanker. Antioksidan dalam buah naga membantu menjaga kesehatan sel dan mencegah kerusakan DNA yang berisiko mengarah pada kanker.
Dengan indeks glikemik yang rendah, buah naga menjadi pilihan camilan sehat untuk penderita diabetes.
Serat yang terkandung dalam buah naga membantu memperlambat penyerapan gula dalam tubuh, menjaga kadar gula darah tetap stabil, dan mengurangi lonjakan gula setelah makan.
Kandungan vitamin C yang tinggi pada buah naga, bersama dengan flavonoid dan karotenoid, dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Vitamin C berperan dalam meningkatkan produksi sel darah putih, yang berfungsi untuk melawan infeksi dan penyakit, sehingga tubuh lebih tahan terhadap penyakit.
Tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh, buah naga juga memiliki manfaat luar biasa untuk kecantikan.
Vitamin C pada buah naga mendukung produksi kolagen yang penting untuk elastisitas kulit. Buah ini juga bisa digunakan sebagai masker wajah alami untuk membantu mengurangi jerawat, serta meredakan kulit terbakar akibat sinar matahari.
Dengan kandungan serat yang tinggi dan kalori yang rendah, buah naga adalah camilan yang sangat perfect untuk mereka yang sedang menjalani program eat less. Seratnya memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi rasa lapar dan membantu mengontrol nafsu makan.
Buah naga dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah sekaligus meningkatkan kolesterol baik (HDL).
Serat larut dalam buah naga berfungsi mengikat kolesterol dalam sistem pencernaan, sehingga mencegah kolesterol jahat diserap tubuh.
Selain itu, biji buah naga mengandung omega-3 dan omega-9, lemak sehat yang baik untuk menjaga kesehatan jantung.
