SERAYUNEWS – Asam urat adalah kondisi di mana kadar asam urat dalam darah meningkat, sehingga membentuk kristal di persendian yang menyebabkan rasa sakit dan peradangan.
Salah satu penyebab utama asam urat adalah pola makan yang tidak seimbang, terutama konsumsi makanan yang tinggi purin.
Banyak orang mencari cara alami untuk mengatasi asam urat karena metode ini lebih aman dan minim efek samping.
Berikut adalah beberapa cara alami yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi asam urat.
Makanan tinggi purin seperti daging merah, jeroan, ikan sarden, dan kerang dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah.
Oleh karena itu, membatasi konsumsi makanan ini adalah salah satu cara paling efektif untuk mencegah peningkatan kadar asam urat.
Gantilah protein hewani dengan protein nabati seperti kacang-kacangan, tahu, dan tempe yang lebih aman bagi penderita asam urat.
Makanan dan minuman yang tinggi gula, terutama fruktosa, dapat meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh. Gula juga dapat memperburuk peradangan pada sendi.
Sebaiknya hindari konsumsi makanan dan minuman manis seperti soda, permen, kue, dan jus kemasan yang mengandung tambahan gula.
Alkohol, terutama bir, diketahui dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh. Selain itu, alkohol juga mengganggu proses pembuangan asam urat dari tubuh melalui ginjal.
Mengurangi atau bahkan menghindari konsumsi alkohol dapat membantu menjaga kadar asam urat tetap stabil.
Seledri, baik daun maupun bijinya, dikenal memiliki khasiat dalam menurunkan kadar asam urat.
Biji seledri, khususnya, memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada sendi akibat kristal asam urat.
Seledri juga mengandung senyawa yang membantu meningkatkan fungsi ginjal, sehingga pembuangan asam urat melalui urine menjadi lebih efisien.
Cara konsumsi: Anda bisa mengonsumsi seledri secara langsung dalam bentuk sayur atau mengolah bijinya menjadi teh.
Rebus biji seledri kering dalam air, lalu minum sebagai teh herbal alami untuk membantu menurunkan kadar asam urat.
Ceri merupakan buah yang kaya akan antioksidan, khususnya anthocyanin, yang bermanfaat untuk mengurangi peradangan dan nyeri pada sendi akibat asam urat.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi jus ceri dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah serta mencegah terbentuknya kristal asam urat di persendian.
Anda bisa membuat jus ceri segar atau membeli jus ceri tanpa tambahan gula. Konsumsi jus ini secara rutin untuk meredakan gejala asam urat dan membantu proses penyembuhan.
Cuka sari apel memiliki sifat alkali yang dapat membantu menetralkan asam urat dalam tubuh.
Kandungan asam malat dalam cuka sari apel juga dipercaya dapat membantu mengurai dan membuang asam urat dari tubuh.
Selain itu, cuka sari apel memiliki efek antiinflamasi yang bisa membantu meredakan peradangan pada sendi.
Cara konsumsi: Campurkan satu hingga dua sendok teh cuka sari apel dalam segelas air hangat dan minum tiga kali sehari sebelum makan.
Anda bisa menambahkan madu untuk menambah rasa, tetapi hindari konsumsi cuka sari apel berlebihan karena bisa menyebabkan iritasi lambung.
Lemon memiliki kandungan vitamin C yang tinggi serta sifat alkali yang membantu menetralisir asam urat dalam tubuh.
Mengonsumsi jus lemon dapat membantu meningkatkan produksi kalsium karbonat dalam tubuh yang berfungsi menetralkan asam urat.
Jus lemon juga meningkatkan kadar antioksidan yang dapat membantu memperbaiki sel-sel yang rusak akibat radang sendi.
Cara konsumsi: Peras satu buah lemon dan campur air perasannya dengan segelas air hangat. Minum jus lemon ini setiap pagi untuk membantu mengurangi kadar asam urat.
Kunyit merupakan rempah yang kaya akan kurkumin, zat antiinflamasi yang sangat efektif untuk mengurangi peradangan.
Kunyit juga membantu meningkatkan fungsi ginjal, sehingga tubuh lebih efisien dalam membuang kelebihan asam urat.
Kunyit sering digunakan dalam pengobatan tradisional untuk meredakan nyeri sendi akibat asam urat.
Anda bisa menambahkan kunyit ke dalam masakan atau membuat teh kunyit dengan cara merebus bubuk kunyit dalam air hangat.
Minum ramuan ini secara teratur untuk meredakan peradangan dan menurunkan kadar asam urat.
Demikian cara alami mengatasi asam urat yang bisa Anda lakukan dengan mudah. Semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda.***
