SERAYUNEWS – Asam urat adalah zat yang terbentuk sebagai hasil dari pemecahan purin dalam tubuh manusia. Purin adalah senyawa kimia yang dapat ditemukan dalam makanan tertentu dan juga diproduksi secara alami oleh tubuh.
Purin kerap kali disebut sebagai penyebab seseorang mengalami masalah asam urat. Purin merupakan zat yang terkandung dalam makanan seperti daging merah, ikan berlemak, alkohol, dan beberapa jenis makanan laut mengandung purin tinggi. Ketika seseorang mengonsumsi makanan ini, tubuh memecah purin menjadi asam urat.
Apabila kadar asam urat dalam darah terlalu tinggi, hal ini dapat menyebabkan masalah kesehatan, terutama pada sendi, seperti nyeri sendi, peradangan, dan bahkan terbentuknya kristal asam urat.
Mengelola Asam Urat dengan Mengontrol Purin
Salah satu cara untuk mengelola asam urat adalah dengan mengontrol asupan purin melalui pola makan. Mengurangi konsumsi makanan tinggi purin dan meningkatkan asupan makanan rendah purin seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian adalah langkah yang baik.
Selain itu, minum banyak air membantu mengencerkan asam urat dalam darah, sehingga mengurangi risiko pembentukan kristal asam urat.
Berolahraga secara teratur dapat membantu menjaga berat badan yang sehat, yang juga penting dalam mengendalikan asam urat.
