SERAYUNEWS – Selama berpuasa di bulan Ramadhan, hendaknya tetap memperhatikan asupan gizi.
Berikut ini beberapa rekomendasi buah yang baik untuk dikonsumsi selama puasa Ramadhan. Apa saja? Simak berikut ini.
Umumnya ketika puasa, biasanya nafsu makan kita akan meningkat. Akibatnya, ketika berbuka puasa, kita cenderung banyak makan makanan yang kurang sehat.
Salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral, sebaiknya banyak-banyak mengonsumsi buah.
Selain alami, buah juga banyak mengandung vitamin yang diperlukan oleh tubuh. Oleh karena itu buah cenderung lebih sehat dibandingkan makanan lainnya terutama di bulan Ramadhan.
Berikut ini beberapa rekomendasi buah yang baik dikonsumsi ketika puasa Ramadhan:
1.Jeruk
Jeruk baik dikonsumsi selama Ramadhan karena mengandung vitamin C yang sangat tinggi. Selain itu, juga ada antioksidan yang berasal dari zat hesperidin. Konsumsi jeruk dapat meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tidak mudah sakit.
2.Pir
Pir dapat membuat kenyang lebih lama. Buah ini mengandung potasium yang sangat baik untuk dapat menghilangkan kolesterol jahat di dalam tubuh.
Kandungan serat dalam buah pir juga cukup tinggi. Bonusnya, pir juga sangat baik bagi kesehatan jantung.
3.Apel
Kandungan kalori di dalam buah apel sangatlah rendah. Oleh sebab itu cocok dikonsumsi oleh orang yang sedang diet. Apel juga memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga membuat kenyang lebih lama. Kandungan vitamin terutama vitamin C juga cukup tinggi.
4.Pisang
Pisang juga memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga mampu melancarkan pencernaan. Kandungan mineral hingga vitamin B6 pada pisang juga bagus untuk meningkatkan imun serta metabolisme tubuh.
Pisang mengandung banyak kalori, oleh sebab itu konsumsi pisang dapat menahan lapar lebih lama.
5.Alpukat
Alpukat terkenal dengan kandungan lemak sehatnya yang baik untuk kesehatan. Selain itu alpukat juga mengandung tinggi kalori sehingga akan dapat menahan lapar cukup lama.
Demikianlah 5 buah-buahan yang baik untuk kesehatan dan cocok dikonsumsi di bulan Ramadhan.***
