SERAYUNEWS – Selain untuk beribadah, ada beberapa orang yang melakukan puasa untuk tujuan yang berbeda. Namun, pada intinya puasa adalah tidak makan dan tidak minum selama kurun waktu tertentu.
Sebuah tantangan, karena sudah biasa makan dan minum setiap hari. Salah satu tantangan terbesar adalah mengusir rasa haus yang selalu menghantui ketika melakukan puasa.
Memang, manusia lebih tahan untuk menahan lapar ketimbang menahan rasa haus.
Mungkin, jika selama berpuasa hanya tidur, haus tidak akan terlalu terasa. Namun, jika berpuasa dan tetap melakukan berbagai kegiatan, tentu membutuhkan tip agar tak kehausan.
Lantas, bagaimana supaya bisa berpuasa dan tidak terlalu merasa kehausan?
1. Manfaatkan Waktu Berbuka untuk Mengonsumsi Minuman
Gunakan dengan baik kesempatan untuk mengisi cairan tubuh Anda. Jika pada umumnya kita sebut 2 liter atau 8 gelas, sebenarnya setiap orang berbeda-beda kebutuhan.
Orang yang berat badan 50 kg tentu saja kebutuhan cairannya akan berbeda dengan orang berat badan 200 kg.
Semakin berat badan seseorang tentu saja volumenya akan lebih banyak. Namun, jika diambil rata-rata 2 liter atau 8 gelas, bisa kalikan dengan 40 cc yang benar-benar Anda.
Jadi, gunakan kesempatan pada saat berbuka, agar Anda tidak kekurangan cairan. Rasa haus akan muncul ketika Anda mengalami kekurangan cairan atau dehidrasi.
Caranya adalah minum air putih 2 gelas waktu berbuka puasa, 2 gelas sebelum salat tarawih, 2 gelas sesudah tarawih, dan 2 gelas ketika sahur.
2. Mengatasi Haus ketika Bekerja di Luar Ruangan
Salah satu resiko ketika bekerja di luar adalah kita menjadi berkeringat, sehingga dapat mengurangi cairan di dalam tubuh. Akibatnya, kita bisa merasakan haus yang lebih ketimbang pekerja yang bekerja di dalam ruangan.
Untuk mengatasinya, selain mengonsumsi cairan dengan cukup pada saat berbuka puasa, solusi lain yang bisa Anda lakukan adalah menggunakan ember berisi air dan isi sedikit es batu.
Jadi, kondisi air sejuk dan tidak terlalu dingin. Setelah itu, Anda bisa merendam kaki, tangan, atau bagian tubuh yang lain.
Kemudian, cara lain ketika di kantor tidak mungkin bawa ember, Anda bisa mengambil es batu sedikit saja. Kemudian, bungkus dengan handuk.
Lalu, letakkan di pergelangan tangan atau di leher. Di bagian itu pembuluh darahn kuat. Jadi, bisa menghantarkan sejuk.
Es batu memang tidak boleh langsung Anda gunakan dan harus dibalut dengan handuk agar suhu yang sejuk tadi bisa beredar ke seluruh tubuh.
Demikian dua tip yang bisa Anda gunakan untuk mengurangi rasa haus ketika sedang berpuasa. ***Erfanto Linangkung
