SERAYUNEWS – Telur memang sering dianggap sebagai sumber protein utama dalam diet harian. Tapi tahukah kamu?
Ada beberapa jenis minuman yang ternyata mengandung protein lebih tinggi dibandingkan dengan telur! Menariknya, minuman ini bisa jadi alternatif sehat dan lezat untuk memenuhi kebutuhan gizi harian kamu.
Dari susu hingga smoothies, pilihan minuman ini nggak cuma menyehatkan, tapi juga fleksibel banget—bisa dikonsumsi kapan saja.
Cocok untuk gaya hidup aktif, pola makan sehat, atau untuk kamu yang menjalani diet tanpa produk hewani.
Minuman-minuman ini siap menyaingi reputasi telur sebagai “raja protein” dalam menu harian kamu.
Menemukan sumber protein yang praktis dan bergizi kini nggak lagi terbatas pada makanan padat seperti telur.
Sekarang, ada banyak jenis minuman yang hadir sebagai alternatif sehat. Selain mudah dikonsumsi, minuman ini juga kaya akan nutrisi penting untuk tubuh.
Mulai dari susu sapi, susu kedelai, hingga smoothies tinggi protein—setiap tetesnya punya manfaat luar biasa.
Nggak cuma membantu pembentukan otot, tapi juga menjaga kekuatan tulang dan memperkuat sistem imun.
Buat kamu yang punya gaya hidup aktif atau lagi memperbaiki pola makan, minuman berprotein tinggi ini bisa jadi pilihan cerdas.
Cara konsumsi yang ringan dan menyegarkan jadi nilai tambah tersendiri.
Berikut lima minuman dengan kandungan protein yang bahkan bisa lebih tinggi daripada telur:
Susu sapi adalah sumber protein berkualitas tinggi. Dalam satu cangkir susu sapi terkandung sekitar 8 gram protein, lebih tinggi dari satu butir telur.
Selain itu, susu sapi juga kaya kalsium dan vitamin D—baik banget buat kesehatan tulang.
Sebagai alternatif nabati yang populer, susu kedelai mengandung sekitar 6,3 gram protein per cangkir.
Nggak hanya itu, susu ini juga kaya akan kalsium, vitamin D, dan vitamin A. Pas banget buat kamu yang menghindari produk hewani.
Kefir adalah minuman fermentasi yang mengandung sekitar 8,8 gram protein per cangkir.
Ditambah lagi, kefir kaya akan probiotik yang bisa membantu menjaga sistem pencernaan dan imun tubuh tetap optimal.
Kaldu tulang, khususnya dari ayam, bisa mengandung sekitar 9 gram protein per cangkir.
Selain cita rasa yang gurih, kaldu ini juga bermanfaat buat kesehatan sendi dan pencernaan.
Smoothies berbahan dasar yogurt, susu, atau bubuk protein bisa menyediakan protein hingga 15–30 gram per sajian, tergantung bahan yang digunakan.
Smoothies ini bisa diperkaya dengan buah-buahan dan sayuran, bikin nilai gizinya makin lengkap.
Dengan semakin banyaknya pilihan minuman tinggi protein, kamu nggak perlu lagi terpaku pada telur sebagai satu-satunya sumber protein harian.
Minuman seperti susu kefir atau smoothies bisa menjadi solusi yang lebih praktis dan lezat.
Selain protein, beberapa minuman ini juga membawa manfaat tambahan seperti probiotik, kalsium, dan vitamin penting lainnya.
Mengintegrasikan minuman berprotein ke dalam rutinitas makan bisa jadi langkah kecil tapi berarti dalam menjaga energi, kesehatan, dan kebugaran kamu secara keseluruhan.
Mulailah gaya hidup sehat kamu hari ini—cukup dengan satu gelas minuman bernutrisi!***
