7 Latihan Sederhana untuk Menambah Tinggi Badan: Murah & Efektif
Olah Rogo

7 Latihan Sederhana untuk Menambah Tinggi Badan: Murah & Efektif

Bagikan:
Gambar seorang wanita yang sedang melakukan latihan olahraga Stretching untuk meninggikan badan.
Latihan sederhana untuk menambah tinggi badan salah satunya Stretching, foto ilustrasi (Pixabay/ StockSnap)

SERAYUNEWS – Tinggi badan merupakan salah satu faktor yang dapat memengaruhi rasa percaya diri seseorang.

Banyak orang yang ingin meningkatkan tinggi badan mereka setelah masa pertumbuhan aktif berakhir.

Meskipun genetik memiliki peran penting soal tinggi badan, tetapi ada beberapa latihan sederhana yang dapat membantu mengoptimalkan pertumbuhan.

Melansir dari berbagai sumber, berikut SerayuNews.com sajikan ulasan tentang 7 latihan sederhana yang dapat membantu Anda meningkatkan tinggi badan.

Stretching Peregangan Rutin

Peregangan adalah salah satu latihan yang paling efektif untuk meningkatkan tinggi badan.

Baca juga  Olahraga untuk Memperbaiki Postur Tubuh yang Bungkuk, Cek 6 Hal Ini

Cobalah untuk melakukan peregangan setiap hari selama beberapa menit.

Gerakan-gerakan Stretching seperti cobra stretch, cat-cow, dan peregangan otot tungkai dapat membantu meregangkan tulang belakang dan memungkinkan tubuh Anda tumbuh dengan optimal.

Renang

Renang adalah olahraga yang bagus untuk meningkatkan tinggi badan karena melibatkan gerakan seluruh tubuh.

Selain itu, renang juga membantu menguatkan otot-otot tulang belakang Anda, dan mendukung pertumbuhan.

Bersepeda

Bersepeda adalah latihan kardiovaskular yang baik yang juga membantu meninggikan badan.

Dengan bersepeda, maka otot-otot tubuh bagian bawah akan semakin kuat dan bisa tumbuh berkembang.

Latihan Tumit

Ini merupakan latihan yang dapat membantu memanjangkan tulang kaki Anda.

Baca juga  Ini Olahraga Diet di Rumah Tanpa Alat: Murah & Hemat

Cobalah melompat perlahan-lahan dengan tumit naik dan turun selama beberapa menit setiap harinya.

Olahraga Lompat Tali

Gambar seorang wanita yang sedang melakukan olahraga Skipping.
Salah satu latihan yang efektif untuk menambah tinggi badan adalah lompat tali atau skipping, foto ilustrasi. (Pixabay/ Greza)

Lompat tali adalah latihan yang efektif untuk meningkatkan tinggi badan.

Ini melibatkan gerakan melompat yang membantu melenturkan tulang belakang dan meningkatkan tinggi badan Anda.

Yoga

Ini merupakan latihan yang membantu meningkatkan postur tubuh dan fleksibilitas.

Gerakan yoga seperti “Trikonasana” dan “Sarvangasana” dapat memicu pertumbuhan tulang belakang.

Baca juga  Gerakan untuk Mengecilkan Lengan Atas Apa Saja? Cek 7 Olahraga Ini

Latihan Keseimbangan

Latihan yang melibatkan keseimbangan juga dapat membantu Anda meningkatkan postur tubuh dan meningkatkan tinggi badan Anda.

Cobalah berdiri dengan satu kaki selama beberapa menit ataupun Squat untuk melatih keseimbangan tubuh Anda.

Meskipun genetik memiliki peran besar dalam tinggi badan, latihan-latihan di atas dapat membantu Anda memaksimalkan potensi tinggi badan.

Kendati demikian, penting untuk Anda pahami bahwa hasilnya tidak instan. Artinya, latihan-latihan ini harus dilakukan secara teratur dengan kombinasi pola makan yang sehat.

Kesimpulannya, dengan kesabaran dan ketekunan, maka Anda berpotensi meningkatkan tinggi badan Anda dan merasa lebih percaya diri.***

Terkini