SERAYUNEWS – Semua orang pastinya pernah merasa lemas dan lesu dalam melaksanakan aktivitas sehari-hari seperti belajar, mengerjakan tugas, hingga berangkat kerja. Tahukah Anda tip mengatasi badan lemas dan lesu?
Kelesuan dalam dunia medis dikenal dengan istilah asthenia. Keadaan ini muncul ketika rasa semangat berkurang dan tubuh terasa berat untuk melakukan sesuatu.
Secara umum, ada beberapa cara cara untuk mengatasi badan lemas dan lesu yaitu sebagai berikut.
1. Istirahat secara Teratur
Luangkan waktu istirahat yang cukup dari pekerjaan dan kegiatan sehari-hari. Selain beristirahat teratur, usahakan beristirahat dengan nyaman dan berkualitas karena dapat membantu memulihkan energi tubuh.
Jika Anda merasa kelelahan karena masalah psikologis, berkonsultasi dengan seorang psikiater dapat berguna untuk mendapatkan bantuan dan perawatan yang intens.
Gaya hidup sehat bisa Anda mulai dengan mengonsumsi makanan yang seimbang. Hindari makanan olahan yang kaya garam dan lemak jenuh karena dapat mengakibatkan penurunan tingkat energi.
Anda perlu memastikan kebutuhan cairan agar terpenuhi setiap harinya. Tujuannya yaitu mencegah dehidrasi yang mengakibatkan tubuh merasa lemas dan lesu. Selain itu, sebagai alternatif Anda juga dapat mulai mengonsumsi minuman rendah gula seperti smoothies buah-buahan.
Mandi pagi membuat tubuh terasa segar dan memiliki manfaat meningkatkan sirkulasi darah serta daya tahan tubuh. Dengan begitu, Anda bisa memulai hari dengan rasa semangat.
Berikutnya, melakukan aktivitas olahraga ringan membantu tubuh kita tidak mudah lemas dan lesu. Pilihlah jenis olahraga yang Anda sukai dan lakukan secara rutin.
Terakhir, Anda harus menemukan metode yang tepat untuk mengatasi stres. Di antaranya adalah melalui meditasi, teknik relaksasi, atau kegiatan yang memberikan kegembiraan.
Itulah tip mengatasi badan lemas dan lesu. Jangan ragu untuk melakukan aktivitas yang dicintai karena dapat membantu mengurangi tingkat stres dan membangkitkan gairah hidup. ***
