SERAYUNEWS – Di era modern seperti sekarang ini, tekanan hidup rasanya semakin meningkat setiap hari.
Pekerjaan menumpuk, target harus dicapai, hubungan sosial yang kadang rumit, ditambah dengan berbagai tuntutan lainnya sering kali membuat kita merasa kewalahan.
Belum lagi, kehadiran media sosial yang terus-menerus menampilkan kehidupan orang lain yang tampak ‘sempurna’ bisa membuat kita merasa tertekan, seolah-olah hidup kurang baik.
Stres di era modern ini sering banget datang dari banyak hal yang mungkin nggak kita sadari. Salah satunya adalah tekanan dari pekerjaan.
Tuntutan untuk selalu produktif, target harus dicapai, dan deadline yang terus mengejar sering bikin kita kewalahan. Selain itu, sosial media juga bisa jadi penyebab stress.
Melihat kehidupan orang lain yang kelihatannya selalu bahagia kadang bikin kita merasa kurang dan minder.
Masalah keuangan juga nggak bisa diabaikan, apalagi, biaya hidup yang makin naik, sementara pendapatan kadang nggak sejalan.
Kita bukan robot, wajar kalau kadang merasa capek atau kewalahan. Yang penting, kamu harus tahu kapan waktunya berhenti.
Jangan terlalu keras sama diri sendiri. Kalau merasa sudah terlalu banyak tekanan, coba untuk istirahat sejenak.
Kadang kita merasa harus bisa menyelesaikan semua masalah sendiri. Padahal, minta bantuan itu nggak bikin kamu jadi lemah.
Malah, dengan berbagi cerita atau keluh kesah, pikiran bisa jadi lebih ringan. Kamu bisa ngobrol sama teman dekat, keluarga, atau kalau perlu, konselor atau psikolog.
Sosial media itu seperti pedang bermata dua. Di satu sisi, seru buat hiburan dan tetap terhubung sama orang lain.
Namun, terlalu lama scrolling bisa bikin stres, lho. Melihat orang lain punya hidup yang kelihatan sempurna kadang bikin kita merasa minder atau kurang beruntung.
Olahraga nggak hanya baik buat tubuh, tapi juga buat otak. Kamu nggak harus langsung ikut gym atau lari marathon kok.
Mulai aja dari yang ringan seperti jalan kaki, stretching, atau yoga. Gerakan fisik bisa membantu tubuh memproduksi endorfin, hormon yang bikin kita merasa lebih bahagia dan rileks.
Tidur itu penting banget buat kesehatan mental. Kurang tidur bisa bikin kamu gampang marah, cemas, dan sulit konsentrasi.
Coba usahakan tidur 7-8 jam setiap malam. Kalau susah tidur, hindari main handphone sebelum tidur dan coba buat suasana kamar lebih nyaman.
Kehidupan modern bikin kita selalu terburu-buru, sampai-sampai lupa buat menikmati momen-momen kecil.
Mulai sekarang, coba nikmati hal-hal sederhana seperti minum kopi di pagi hari, baca buku favorit, atau sekadar duduk di taman.
Pikiran negatif sering datang tanpa kita undang. Kalau dibiarkan, bisa mempengaruhi suasana hati dan mental kita.
Latih diri buat selalu berpikir positif. Misalnya, ketika ada masalah, coba fokus pada solusi dan apa yang bisa kamu kontrol, bukan pada hal-hal yang di luar kendali.
Menjaga kesehatan mental di tengah tekanan hidup modern memang nggak mudah, tapi juga bukan hal yang mustahil.
Ingat, kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Jadi, jangan abaikan, ya!***(Hardiyansyah Supardi)
