SERAYUNEWS- Gerd atau asam lambung yang naik memang menjadi momok yang menakutkan, terlebih saat menjalankan ibadah puasa.
Banyak faktor yang bisa mempengaruhi terjadinya gerd ini, terlebih saat berpuasa kita tidak makan dan minum sampai belasan jam.
Bagi seorang Muslim yang saat ini sedang menjalankan puasa, tapi memiliki riwayat penyakit gerd, begini cara penanganannya.
Penderita gerd memang harus berhati-hati untuk mengonsumsi makanan dan minuman, terlebih saat berpuasa seperti ini.
1. Makanan dan Minuman
Saat berbuka atau makan sahur pastikan kamu yang memiliki riwayat gerd ini tidak mengonsumsi makanan yang kuat seperti pedas, asam, dan berminyak.
Jika kamu lakukan, tentu memicu kambuhnya gerd. Berpuasa mengajarkan menahan hawa nafsu. Jadi, aturlah hal tersebut untuk kelancaran ibadah bulan suci Ramadan.
2. Kebiasaan Makan Buruk
Jadi, seseorang yang terkena gerd biasanya berawal karena makan yang tidak teratur.
Selain itu, kebiasaan setelah makan langsung tidur juga merupakan kontribusi terjadinya penyakit gerd ini. Kebiasaan ini harus segera kamu perbaiki
3. Kelebihan Makanan
Penyebab naiknya asam lambung juga bisa disebabkan oleh kelebihan muatan makanan. Hal ini membuat produksi asam lambung berlebih.
4. Pola Hidup
Selain itu, pola hidup, seperti jarang berolahraga, bisa menjadi penyebab gerd ini.
Kemudian, kebiasaan merokok atau minum beralkohol juga berdampak kurang baik untuk tubuh, salah satunya naiknya asam lambung ini.
Oleh karena itu, begini cara penanganan atau pencegahan agar puasamu lancar.
1. Perhatikan Makanan dan Minum saat Buka dan Sahur
Pertama, perhatikan asupan makanan dan minuman yang kita konsumsi saat sahur atau berbuka
Usahakan jangan yang memiliki rasa yang kuat seperti pedas, asam, berlemak, bersantan, cokelat atau minuman seperti kopi dan soda.
Makanlah sayuran saat sahur serta beberapa ramuan, seperti jeruk hingga jahe hangat.
2. Porsi Makan
Ketika berbuka, jangan berlebih saat makan.
Makan langsung banyak sangat berpengaruh terhadap kinerja lambung, sehingga membuat asam lambung naik.
Jadi, makanlah sedikit demi sedikit agar perut tidak kaget. Makan juga bahan yang sehat dan aman untuk perut.
3. Hindari Makan kemudian Tidur
Kebiasaan ini banyak dilakukan ketika makan sahur. Dalam keadaan tubuh yang masih mengantuk, seseorang biasanya langsung tidur setelah sahur.
Jadi, usahakan tidak langsung tidur ketika sehabis makan atau minum saat sahur, karena hal ini yang memicu asam lambung naik.
Demikian beberapa cara menangani naiknya asam lambung atau gerd ketika berpuasa. Semoga bermanfaat.***(Umi Uswatun Hasanah)
