SERAYUNEWS- Bagi banyak orang, memiliki berat badan ideal adalah sebuah impian. Namun realitanya, kondisi dan gaya hidup sering membuat sulit untuk mengontrol penambahan berat badan. Nah, ada metode diet praktis tanpa olahraga, lo!
Meski banyak metode untuk diet praktis tanpa olahraga, nyatanya masih banyak yang gagal dalam usaha menurunkan berat badan ini. Kurangnya informasi dan metode yang salah dalam melakukan diet, menjadikan berat badan tidak mau turun.
Bahkan, hal itu menimbulkan berbagai masalah kesehatan seperti asam lambung, dehidrasi, tifus, dan permasalahan kesehatan lainnya.
Lalu bagaimana caranya? Berikut informasi untuk Anda.
Tidak perlu mengurangi porsi makan secara ekstrem, tapi lakukan secara perlahan, sedikit demi sedikit. Sebagai contoh, jika biasanya porsi makan adalah 1 piring penuh, untuk minggu pertama kurangi 1/3 dari porsi.
Di minggu berikutnya, kurangi lagi menjadi 1/2 porsi penuh. Lakukan bertahap sampai porsi menjadi 1/4 bagian dari porsi biasanya.
Meski memperbanyak lauk, pastikan porsi sayur lebih banyak dibandingkan lauk. Sayuran memiliki kandungan serat dan mineral yang lebih tinggi dibandingkan lauk pauk, terutama daging.
Selain itu, sayur juga bisa membuat kita lebih cepat merasa kenyang.
Meskipun sudah memperbanyak menu sayuran, metode dalam memasaknya juga perlu diperhatikan.
Pilihlah metode memasak yang yang rendah kalori dengan cara dikukus atau direbus. Sebisa mungkin, hindari metode memasak dengan cara menggoreng atau menumis.
Jika Anda masih suka ngemil, mulai sekarang kurangi kebisaan tersebut, terlebih makanan kering dan berminyak. Ganti camilan kering Anda dengan buah-buahan yang tentunya lebih sehat.
Setelah berhasil mengurangi porsi makan, lakukan metode jendela makan. Jendela makan adalah batasan waktu Anda untuk makan berat.
Sebagai contoh, di pagi hari bangun tidur Anda hanya minum air putih dan tidak makan apapun sebelum jam 7 pagi. Setelah itu, antara jam 8 sampai jam 10 bisa ngemil buah.
Lalu, Anda baru makan berat/nasi antara jam 11 sampai jam 2 siang. Sore hari Anda boleh makan buah lagi, berhenti makan apapun setelah jam 6 malam.
Demikian informasi terkait cara diet praktis tanpa olahraga. Jadi, sudahkah Anda siap untuk diet?***(Erfanto Linangkung)
