SERAYUNEWS -Penggunaan teknologi di era sekarang ini tidak memandang usia. Hampir semua orang beraktivitas di depan monitor baik handphone, laptop, dan alat teknologi lainnya.
Maka dari itu, penting menjaga mata. Bisa dengan pola hidup yang sehat yaitu memperhatikan makanan dan juga rajin berolahraga.
Ternyata terdapat beberapa cara untuk menjaga kesehatan mata, di antaranya adalah dengan rajin melakukan olahraga mata.
Bagaimana caranya? Begini cara melakukan olahraga mata yang bisa dilakukan di mana saja dan kapanpun. Yuk, simak!
Olahraga mata sendiri memiliki 2 fungsi sebagai berikut.
1. Fungsi mekanis, koordinasi otot mata agar tetap stabil.
2. Fungsi Optik, mendapatkan visualisasi mata yang baik.
Dari kedua fungsi tersebut kamu akan mendapatkan beberapa manfaat.
1. Mencegah mata kering
2. Meningkatkan kemampuan untuk melihat
3. Mengurangi kelelahan pada mata
Beberapa cara bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mata.
1. Melakukan pemeriksaan mata secara teratur
2. Pakai kacamata UV
3. Menjaga pencahayaaan bila dedepan monitor
4. Memakan makanan baik sayur maupun buah yang baik untuk menjaga kesehatan mata
5. Melakukan olahraga mata
Olahraga mata merupakan salah satu cara menjaga kesehatan mata bila telah lelah dalam melihat sesuatu atau mulai kabur.
Olahraga mata ini cukup mudah. Kamu bisa melakukannya di mana saja dan kapan saja.
Berikut cara dalam melakukan olahraga mata.
Cobalah untuk menggerakan mata ke kanan beberapa detik dan tahan. Setelah itu, gerakkan mata ke kiri, gerakkan mata ke atas dan ke bawah, kemudian gerakkan mata berputar searah dengan jarum jam.
Dalam latihan ini, kamu dapat mengarahkan pandangan ke objek di tanah yang berjarak 8 meter. Kemudian, putar mata untuk membuat gerakan angka delapan sambil melihat ke lantai. Lakukan gerakan ini selama 30 detik. Kemudian, balikkan gerakan ke arah yang berlawanan.
Cara ini efektif untuk mengobati kejang mata akibat menatap layar perangkat sepanjang hari. Cobalah untuk melihat kaki atau sekitar 6 meter. Lihatlah objek selama 20 detik dan lakukan setiap 20 menit.
Senam mata ini bisa kamu lakukan sambil duduk. Dengan cara menempatkan mur pada jarak 25 sentimeter dari wajah. Berkonsentrasi pada jari selama 15 detik.
Kemudian, lihat objek lain yang berjarak 3 hingga 6 meter selama 15 detik. Kembalikan fokus ke ibu jari. Lakukan cara ini sebanyak lima kali.
Gerakan selanjutnya adalah pencil pushups yang efektif untuk mengobati penyakit mata di mana kedua bola mata tidak bisa bergerak secara bersamaan. Mendorong pena juga efektif untuk ketegangan mata, sakit kepala, dan penglihatan kabur.
Caranya dengan memegang pensil dan menahannya di depan wajah kamu. Fokuskan pandangan pada objek di belakang pena.
Kemudian, gerakkan pulpen ke bawah hingga setinggi hidung hingga objek menghilang di belakang pulpen.
Letakkan pena di dekat wajah kamu dan fokuskan pada pena. Untuk memaksimalkan manfaatnya, lakukan senam mata ini sebanyak 20 kali sehari.
Lakukan gerakan ini sambil duduk. Letakkan jari kamu di depan satu mata. Fokuskan jari, lalu jauhkan dari wajah.
Kemudian, gerakkan pandangan kamu ke objek lain dan kembalikan pandangan kamu ke jari. Ulangi cara ini sebanyak tiga kali hingga mata terasa nyaman.
Demikian penjelasan mengenai cara melakukan olahraga mata yang dapat kamu lakukan. Semoga bermanfaat!*** (Putri Silvia Andrini)
