SERAYUNEWS – Banyak dari kita menghabiskan berjam-jam di depan komputer setiap harinya, baik untuk bekerja, belajar, atau bermain game.
Namun, penggunaan komputer yang lama dapat menyebabkan mata perih dan tidak nyaman.
Maka dari itu, melansir dari berbagai sumber, berikut SerayuNews.com beberapa cara mengatasi mata perih karena komputer:
Satu hal yang penting adalah memberikan waktu istirahat yang cukup bagi mata Anda.
Lakukan metode “20-20-20”, yaitu setiap 20 menit, pandanglah benda yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.
Hal ini akan membantu merelaksasi mata Anda dan mengurangi ketegangan yang terjadi akibat fokus yang terlalu lama pada layar komputer.
Cahaya yang terlalu terang atau silau dari layar komputer dapat memperburuk mata yang sudah perih.
Maka dari itu, aturlah kecerahan layar komputer Anda sehingga tidak terlalu terang, dan pastikan ruangan tempat Anda bekerja cukup terang, tetapi tidak silau.
Selain itu, cobalah gunakan filter anti silau atau kacamata khusus yang mengurangi radiasi cahaya biru yang merusak mata.
Melakukan latihan mata secara teratur dapat membantu mengurangi kelelahan dan ketegangan yang terjadi akibat penggunaan komputer..
Salah satu latihan yang sederhana adalah perlahan berkedip dengan cepat selama beberapa detik untuk menjaga kelembapan mata.
Anda juga dapat mencoba melihat objek yang berjarak jauh dan dekat secara bergantian untuk merelaksasi otot-otot mata.
Jika mata Anda terasa kering dan perih, maka Anda dapat menggunakan tetes mata buatan yang aman sesuai rekomendasi dokter mata.
Obat tetes mata ini dapat membantu menjaga kelembapan mata dan meredakan iritasi karena pemakaian komputer yang lama.
Namun, pastikan untuk mengikuti petunjuk penggunaan dan tidak menggunakan tetes mata yang sudah kadaluarsa.
Pastikan posisi dan jarak pandang Anda terhadap layar komputer yang tepat.
Usahakan untuk duduk dengan posisi tegak dan memastikan bahwa mata Anda sejajar dengan bagian atas layar.
Jarak pandang yang ideal adalah sekitar 50-100 cm dari layar, dengan sudut pandang sekitar 20 derajat di bawah garis mata.
Hal ini akan membantu mengurangi ketegangan mata yang berlebihan.
Cobalah mengompres mata Anda dengan menggunakan kain bersih yang Anda basahi dengan air hangat.
Tempelkan kain tersebut pada mata selama beberapa menit, dengan lembut menekannya ke kelopak mata.
Proses ini dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan sirkulasi darah di sekitar mata.
Posisi duduk yang tidak tepat dan pencahayaan yang buruk dapat menyebabkan mata lebih mudah lelah.
Pastikan bahwa kursi Anda nyaman dan memungkinkan Anda untuk duduk dengan posisi yang tegap.
Selain itu, atur pencahayaan ruangan dengan baik agar tidak ada silau yang mengganggu.
Itulah tadi beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi mata perih karena penggunaan komputer yang terlalu lama. Semoga membantu.***
