SERAYUNEWS – Cara meredakan hidung tersumbat berikut ini bisa Anda lakukan dengan mudah.
Hidung tersumbat bisa sangat menjengkelkan dan mengganggu kenyamanan. Namun, ada beberapa cara mudah untuk meredakan hidung tersumbat dan membantu Anda bernafas dengan lebih mudah.
Dirangkum SerayuNews.com dari berbagai sumber, berikut ini beberapa tips untuk mengatasinya.
Semprotan nasal salin mengandung larutan garam yang dapat membantu membersihkan lendir dari hidung dan mengurangi peradangan.
Semprotan nasal salin juga dapat membantu menghilangkan iritasi pada membran mukosa hidung, yang dapat membuat hidung terasa lebih lega.
Menghirup uap air hangat dapat membantu membuka saluran hidung dan melegakan pernapasan.
Ini bisa Anda lakukan dengan menghangatkan air dalam panci atau wadah tertutup, kemudian membungkuk kepala dan menutupi kepala dengan handuk, lalu menghirup uap selama beberapa menit.
Obat pengencer lendir akan membantu melunakkan lendir di hidung agar mudah keluar.
Ada beberapa obat pengencer lendir yang tersedia di apotek, namun sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau apoteker sebelum mengonsumsinya.
Minum air yang cukup dapat membantu menjaga kelembaban pada membran mukosa hidung, sehingga mengurangi kemungkinan hidung tersumbat.
Sebaiknya, minum air putih atau minuman non-kafein secara teratur untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Melakukan peregangan atau pernapasan dalam dapat membantu memperkuat otot-otot pernapasan dan mempercepat pemulihan dari hidung tersumbat.
Coba lakukan peregangan seperti membungkuk dan menggerakkan kepala ke samping, atau melakukan pernapasan dalam dan memegang napas selama beberapa detik sebelum mengeluarkannya perlahan.
Hindari alergen atau penyebab hidung tersumbat seperti debu, asap, atau bulu binatang, dapat membantu mencegah hidung tersumbat.
Jika tidak bisa dihindari, sebaiknya gunakan masker atau pelindung hidung untuk mengurangi kemungkinan terpapar.
Meredakan hidung tersumbat dapat membantu membuat Anda lebih nyaman dan mempercepat pemulihan.
Adapun Anda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter jika masalah hidung tersumbat terus berlanjut atau disertai dengan gejala lain seperti demam atau sakit kepala.***
