SERAYUNEWS – Siapa yang menyangka bahwa menjaga pola tidur dan asupan air putih dapat membuat seseorang bisa turunkan berat badan.
Olahraga memang penting bagi tubuh karena membantu membakar lemak, kalori, membentuk otot dan tubuh, juga memperlancar metabolisme.
Manfaat olahraga lainnya adalah untuk menghilangkan stres karena setelah olahraga ada hormon endorfin yang muncul.
Hormon endorfin ini dapat mengurangi rasa nyeri dan memberikan energi positif pada tubuh sehingga memicu kita untuk bahagia sehingga kesehatan mental terjaga.
Untuk menurunkan berat badan dengan menjaga pola tidur dan konsumsi air putih, simak caranya berikut ini.
Hanya dengan tidur kamu dapat menurunkan berat badan karena tidur yang teratur dapat menjaga metabolisme tubuh.
Metabolisme tubuh yang baik membuat kadar gula menjadi stabil sehingga berat badan tidak naik turun seperti yoyo.
Penelitian menunjukkan bahwa tidur 7 jam sehari dapat membantu mengendalikan hormon lapar.
Saat seseorang merasa kurang istirahat maka bawaanya akan terus merasa lapar dan akhirnya nafsu makan tak terkendali.
Dengan tidur cukup dan nyenyak atau deep sleep dapat membantu tubuh membakar lemak dan kalori lebih banyak.
Maka, pastikan untuk meraih kualitas tidur yang baik. Hindari makan berat sebelum tidur dan atur jam tidur secara konsisten.
Minum air putih yang cukup dapat membantu kamu untuk turunkan berat badan. Seringkali, tubuh memberikan sinyal lapar padahal itu adalah sinyal palsu.
Jika kamu sering merasa lapar di bukan waktu makan maka cobalah untuk minum segelas air putih.
Bisa jadi sebenarnya tubuh kamu hanya dehidrasi dan membutuhkan air. Rasa dehidrasi sering menimbulkan rasa lapar.
Biasanya, orang kemudian mencari camilan atau makan yang manis-manis untuk mengatasi rasa lapar tersebut.
Padahal, sebenarnya tubuh sedang dehidrasi dan butuh asupan air putih.
Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa minum air putih 500 ml dalam waktu 30 menit sebelum makan dapat mengurasi rasa lapar dan asupan kalor.
Masih di penelitian yang sama juga mengungkapkan bahwa peserta yang rutin melakukannya selama 12 minggu berat badannya turun hingga 44 persen.
Demikian cara menurunkan berat badan dengan tidur dan minum air putih tanpa olahraga. Selamat mencoba.***
