SERAYUNEWS – Nyeri di bagian punggung, terutama bagian atasnya memang tak mengenakkan. Sebab, rasa sakit ini bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.
Adapun salah satu penyebab munculnya nyeri di bagian punggung atas adalah kebiasaan membawa tas ransel yang berat.
Namun, sebenarnya ada banyak faktor lain yang perlu Anda ketahui.
Tas ransel yang terlalu berat bisa menjadi penyebab utama nyeri punggung atas. Kebiasaan ini dapat memengaruhi bentuk tulang belakang hingga memicu rasa nyeri.
Duduk dalam waktu lama, terutama dengan postur yang salah, juga bisa menjadi penyebab lain masalah pada punggung. Ini sering terjadi pada mereka yang bekerja di depan komputer atau berbagai pekerjaan yang mengharuskannya duduk lama.
Kasur yang permukaannya gampang berubah bisa menyebabkan postur tubuh saat tiddur menjadi tidak tepat. Hal inilah yang akan mengakibatkan munculnya rasa nyeri punggung atas.
Kurangnya aktivitas fisik membuat otot-otot tubuh menjadi lemah dan tidak terlatih. Otot yang lemah lebih rentan terhadap cedera dan nyeri.
Pernah jatuh, kecelakaan, atau cedera lainnya juga bisa menjadi penyebab lain rasa nyeri punggung atas.
Usahakan untuk tidak membawa tas yang terlalu berat. Jika perlu, gunakan tas yang ada rodanya agar tak perlu menggunakannya di punggung.
Jika pekerjaan atau aktivitas Anda harus duduk dalam waktu lama, cobalah istirahat setiap 30 menit sekali dan lakukan peregangan.
Gunakan kasur yang permukaannya stabil dan mampu menopang tubuh dengan baik. Kasur seperti ini membantu menjaga postur tubuh yang benar saat tidur.
Cobalah rutin berolahraga secara untuk melatih serta memperkuat otot-otot tubuh. Sebab, otot yang kuat lebih mampu menopang beban serta mengurangi risiko cedera.
Jika ada riwayat cedera yang membutuhkan penanganan lebih lanjut, disarankan untuk berkonsultasi ke dokter atau fisioterapi.
Kini diketahui bahwa rasa nyeri punggung atas bisa disebabkan oleh beberapa faktor seperti membawa tas berat, duduk terlalu lama, kasur yang tidak berkualitas, jarang berolahraga, dan cedera.
Untuk mengatasi nyeri ini, maka Anda bisa mencermati berbagai hal yang sudah disebutkan di atas.
Dengan begitu, Anda dapat terhindar dari rasa sakit yang menggangu ini.***
