SERAYUNEWS – Pernahkah kamu merasa tubuh masih lemas dan kaku saat baru bangun tidur? Sebelum kamu langsung membuka mata dan mengecek ponsel, cobalah memberi tubuhmu sedikit ucapan selamat pagi melalui peregangan.
Tidak hanya membuat badan terasa lebih nyaman, peregangan di pagi hari memiliki berbagai manfaat yang bisa membuat harimu lebih menyenangkan.
Yuk, kita bahas manfaatnya satu per satu!
Meregangkan tubuh setelah bangun tidur sering disebut menggeliat atau ngulet. Peregangan ini bertujuan untuk melemaskan otot-otot yang kaku serta meningkatkan sirkulasi darah setelah tubuh beristirahat semalaman.
Peregangan setelah bangun tidur melibatkan beberapa gerakan sederhana yang bikin tubuhmu langsung terasa lebih nyaman. Mulailah dengan mengangkat tangan ke atas dan membentangkan tubuh secara perlahan.
Gerakan ini membantu menghilangkan rasa kaku pada otot-otot dan sendi-sendi tubuh setelah tidur. Setelah itu, putar perlahan leher, bahu, dan pergelangan tangan untuk mengurangi ketegangan dan meningkatkan fleksibilitas tubuh.
Selanjutnya, kamu bisa fokus pada area tubuh yang sering terasa kaku, seperti punggung dan kaki. Cobalah duduk dengan kaki lurus ke depan dan raih ujung jari kaki dengan tangan.
Gerakan ini membantu meregangkan otot-otot hamstring dan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh. Dengan rutin melakukan peregangan setiap pagi, tubuhmu akan terasa lebih segar dan siap menghadapi segala aktivitas yang akan datang.
Setelah berjam-jam tidur, tubuh memerlukan “dorongan” untuk memperlancar aliran darah. Peregangan di pagi hari dapat membuat aliran darah ke otot dan otak lebih lancar.
Hasilnya, kamu akan merasa lebih terjaga, fokus, dan siap menghadapi segala aktivitas yang akan datang.
Apakah kamu sering merasa badan kaku seperti robot saat baru bangun tidur? Peregangan atau ngulet adalah cara efektif untuk menghilangkan kekakuan ini.
Dengan gerakan sederhana, otot-otot yang kaku akan menjadi lebih rileks, sehingga kamu dapat bergerak lebih bebas tanpa khawatir mengalami cedera.
Siapa yang tidak ingin memiliki tubuh yang fleksibel? Dengan melakukan peregangan rutin setiap pagi, otot-ototmu akan menjadi lebih lentur dan sendi-sendi lebih mudah digerakkan.
Selain itu, ini membantu menjaga postur tubuh agar tetap baik dan mengurangi risiko pegal-pegal.
Memulai pagi dengan hati yang bahagia dapat membuat sisa hari terasa lebih ringan. Peregangan bisa menjadi mood booster alami!
Saat kamu meregangkan otot, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. Dengan begitu, kamu akan lebih semangat dan tidak mudah terganggu oleh suasana hati yang buruk.
Duduk lama atau posisi tidur yang tidak nyaman bisa menyebabkan postur tubuh yang kurang ideal. Jangan khawatir, peregangan pagi dapat membantu menjaga postur tubuh tetap tegak dan proporsional.
Dengan postur yang baik, kamu tidak hanya terlihat lebih percaya diri, tetapi juga terhindar dari masalah punggung dan leher.
Meregangkan otot di pagi hari ibarat memberikan tubuhmu “kopi” sebelum memulai hari yang sibuk. Dengan kebiasaan sederhana ini, kamu bisa memperlancar aliran darah, membuat otot lebih rileks, dan meningkatkan suasana hati.
Jadi, mulailah hari dengan peregangan ringan agar tubuh dan pikiran siap menghadapi tantangan hari yang seru! Tidak perlu waktu lama, cukup beberapa menit. Cobalah dan rasakan perbedaannya.***
