SERAYUNEWS – Mau menurunkan berat badan? Ada beberapa kebiasaan yang harus dilakukan agar bisa mencapai target berat badan sesuai harapanmu.
Kebiasaan sederhana yang bisa menurunkan berat badan ini perlu konsisten. Penurunan berat badan bisa dilakukan dengan mengubah kebiasaan makan, minum dan dibarengi dengan olahraga.
Kualitas tidur juga berperan penting dalam upaya penurunan berat badan. Apa saja kebiasaan sederhana untuk menurunkan berat badan?
Simak informasi lengkapnya di sini! Serayunews.com telah menghimpun tips untuk kamu turunkan berat badan tanpa menyiksa.
Hal ini akan membantumu konsisten menjalankan kebiasaan hidup sehat. Misalnya kamu menetapkan tujuan baik yang sederhana, spesifik dan bisa dilakukan tanpa terpaksa.
Contohnya, mengurangi konsumsi minuman manis terutama minuman botol dan instan. Membawa bekal untuk disantap sendiri seminggu tiga kali.
Berikutnya, jalan santai atau jogging setiap hari Sabtu pagi sebelum melakukan aktivitas lainnya. Jalan kaki menuju ke tempat yang jaraknya tidak sampai 1 kilometer.
Boleh saja menetapkan impian yang besar ingin memangkas berat badan 20 kilogram. Namun, kamu perlu realistis dengan kondisi diri dan lingkungan sekitar.
Lakukan kebiasaan yang lebih realistis, yakni jangan kepikiran untuk menurunkan berat badan sebanyak-banyaknya. Kamu bisa menetapkan untuk memangkas 5-10 persen dari berat badan.
Kebanyakan orang memerlukan waktu setidaknya enam bulan untuk mencapai berat badan yang diinginkan dan cara yang sehat. Lakukan diet yang tidak menyiksa tetapi kamu merasa nyaman melakukannya.
Selain itu, jangan tergiur menggunakan obat-obat diet yang abal-abal. Apalagi dengan iklan-iklan yang bisa turunkan berat badan dengan cepat dalam hitungan minggu.
Luangkan waktu sekitar 15-20 menit untuk menikmati makananmu. Banyak orang cepat-cepat menyantap makanan agar bisa segera melakukan aktivitas lainnya.
Daripada buru-buru hanya ingin segera main HP lebih baik nikmati makanan yang disantap. Usahakan untuk menyantap makanan dengan pelan-pelan. Pastikan makanan dikunyah sampai lembut.
Idealnya, orang menghabiskan setidaknya 20 menit setiap kali makan. Hindari multi tasking saat sedang makan. Hal ini dimaksudkan agar lebih fokus makan sehingga sinyal di otak benar-benar tersampaikan jika perut sudah kenyang.
Kebiasaan sederhana berikutnya yang perlu dilakukan adalah olahraga. Menjaga asupan makanan dan minuman tanpa olahraga tidak akan maksimal hasilnya.
Seiring waktu kamu akan menyadari olahraga menjadi rutinitas yang akan memengaruhi kesehatan fisik dan mentalmu.
Atur waktu untuk olahraga ringan seperti jalan kaki, lari, bersepeda, senam, renang dan lainnya. Kamu bisa mengajak teman-teman untuk menetapkan jadwal olahraga bersama.
Itulah kebiasaan sederhana yang bisa membantu turunkan berat badan. Semoga bermanfaat.
***
