SERAYUNEWS – Menjaga kesehatan memang hal yang mesti dilakukan, salah satunya dengan mencoba tip mencegah kanker payudara.
Tip mencegah kanker payudara ini bisa Anda lakukan sejak dini. Pasalnya, kanker jenis ini bisa menyerang siapa saja, baik perempuan maupun laki-laki.
Bahkan, kanker payudara disebut-sebut menjadi penyumbang kematian terbesar. Oleh karena itu, Anda harus melakukan pencegahan sejak dini.
Melansir dari bunda.co.id, terdalam sejumlah upaya yang bisa Anda lakukan untuk mencegah kanker payudara. Berikut informasinya:
Pertama, Anda perlu menjaga berat badan ideal. Jadi, hindari obesitas.
Pasalnya, wanita dengan kondisi obesitas ini memiliki risiko 20 sampai 40 persen lebih tinggi. Hal itu jika dibandingkan dengan wanita yang memiliki berat badan ideal.
Selanjutnya, Anda juga perlu mengonsumsi asupan nutrisi yang seimbang, misalnya, sayuran, buah, dan kacang-kacangan.
Tidak hanya itu, orang yang mengidap kanker payudara juga bisa meningkatkan kualitas hidupnya dengan konsumsi gizi seimbang.
Olahraga memang kerap menjadi salah satu tip untuk membuat badan lebih bugar. Pasalnya, aktivitas fisik dipercaya dapat menurunkan risiko terkena carcinoma mammae.
Sebaliknya, apabila malas untuk bergerak, Anda bisa meningkatkan risiko terkena carcinoma mammae.
Cobalah untuk melakukan olahraga secara rutin selama 2,5 jam per minggu. Anda bisa lakukan dengan intensitas sedang, seperti jalan cepat atau bersepeda.
Anda juga bisa menghentikan kebiasaan merokok. Pasalnya, para perokok aktif yang sudah berhenti memiliki resiko mengalami breast cancer sebanyak 6 sampai 9 persen lebih tinggi.
Sementara Anda yang masih menjadi perokok aktif, memiliki risiko breast cancer 7 sampai 13 persen.
Konsumsi alkohol masuk ke dalam kebiasaan buruk yang harus Anda hindari, pasalnya bisa membahayakan diri sendiri.
Apabila ingin mencegah kanker payudara, Anda disarankan untuk membatasi konsumsi jumlah alkohol.
Lantaran, konsumsi alkohol satu gelas per hari, memiliki risiko terkena kanker payudara 7 sampai 12 persen lebih tinggi.
Nah, itulah lima tip mencegah kanker payudara yang dapat Anda lakukan. Semoga bermanfaat dan tetap jaga kesehatan.***
