SERAYUNEWS – Bulan Suci Ramadan 2025 adalah momen istimewa bagi umat Islam untuk meningkatkan kualitas ibadah dan mendekatkan diri kepada Allah SWT.
Namun, pola tidur yang berubah akibat sahur dan tarawih sering kali membuat sebagian orang mengalami kelelahan.
Oleh karena itu, penting untuk memahami waktu yang tepat untuk tidur dan beribadah agar tetap produktif dan sehat selama Ramadan 2025.
Menurut berbagai penelitian kesehatan, kurang tidur dapat berdampak negatif pada kesehatan tubuh dan konsentrasi.
Dalam Islam, menjaga kesehatan adalah bagian dari ibadah.
Rasulullah SAW juga memberikan contoh pola tidur yang baik, termasuk di bulan Ramadan.
Di bulan Ramadan, pola tidur umumnya berubah karena adanya makan sahur dan ibadah malam seperti tarawih dan qiyamul lail.
Oleh karena itu, diperlukan penyesuaian agar tubuh tetap bugar dan dapat menjalankan ibadah dengan optimal.
Berikut adalah jadwal tidur yang direkomendasikan agar tetap sehat dan produktif selama bulan Ramadan:
Setelah salat tarawih dan tadarus, sebaiknya segera tidur agar mendapatkan kualitas istirahat yang cukup sebelum bangun sahur.
Rasulullah SAW menganjurkan umatnya untuk tidak begadang tanpa keperluan penting.
Disunnahkan untuk makan sahur di akhir waktu, sekitar 30-40 menit sebelum azan Subuh.
Setelah sahur, bisa dilanjutkan dengan salat Subuh berjamaah dan berdzikir.
Jika memungkinkan, tidur sejenak setelah waktu Dhuha dapat membantu tubuh lebih segar.
Namun, beberapa ulama menyarankan untuk tetap aktif di pagi hari dengan membaca Al-Qur’an atau bekerja.
Tidur siang (qailulah) selama 15-30 menit sebelum Zuhur dapat meningkatkan energi dan fokus, sebagaimana kebiasaan Nabi Muhammad SAW.
Selain tidur yang cukup, umat Islam juga perlu mengoptimalkan ibadah selama Ramadan.
Berikut adalah waktu-waktu terbaik untuk beribadah:
Setelah berbuka puasa, disarankan untuk memperbanyak doa dan syukur atas nikmat Allah SWT.
Tarawih bisa dilakukan secara berjamaah di masjid atau di rumah.
Setelah tarawih, sebaiknya membaca Al-Qur’an atau mendengarkan kajian singkat sebelum tidur.
Waktu mustajab untuk berdoa, tahajud, dan istighfar sebelum makan sahur.
Memanfaatkan waktu ini untuk mendekatkan diri kepada Allah SWT dapat membawa keberkahan.
Menjaga keseimbangan antara tidur dan ibadah di bulan Ramadan adalah kunci agar tubuh tetap sehat dan ibadah tetap khusyuk.
Dengan menerapkan jadwal tidur yang baik dan memanfaatkan waktu-waktu utama untuk beribadah, kita dapat menjalani Ramadan 2025 dengan penuh semangat dan keberkahan.
Mari persiapkan diri sebaik mungkin agar Ramadan tahun ini menjadi lebih produktif dan bermakna!***
