Advertisement
Advertisement
SERAYUNEWS – Hampir di seluruh dunia, umat Muslim menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan.
Tentu hal ini menjadi tantangan tersendiri untuk para penderita asam lambung.
Penyakit asam lambung dapat memberikan rasa tidak nyaman, bahkan mengganggu ibadah puasa. Berikut 6 tip untuk mencegah asam lambung kambuh saat puasa.
1. Pilih Makanan dan Minuman
Mengonsumsi makanan yang kurang tepat akan menjadi salah satu penyebab asam lambung kambuh.
Oleh karena itu, sangat penting untuk memilih makanan yang tepat untuk sahur dan berbuka.
Penderita asam lambung sebaiknya menghindari makanan pedas, asam, dan berlemak.
Memilih menu makan sahur juga sangat penting, seperti sayuran hijau misalnya brokoli, bayam, seledri, kol dan kacang hijau.
Makanan tersebut memiliki kandungan asam yang rendah dan mampu meredakan kondisi refluks di perut.
Sedangkan saat berbuka, cobalah untuk mengkonsumsi jahe hangat karena memiliki sifat antiradang yang baik untuk mengatasi asam lambung hingga gangguan pencernaan lainnya.
2. Perhatikan Porsi Makan
Porsi makan perlu diperhatikan untuk penderita asam lambung. Jika langsung memakan dalam porsi besar sekaligus, dapat membebani kerja organ pencernaan.
Jadi, penderita asam lambung harus mengonsumsi porsi makan sedikit demi sedikit.
Bisa konsumsi jahe terlebih dahulu, baru makanan lain, tapi dengan porsi yang meningkat secara bertahap.
3. Atur Cara Makan
Mengunyah makanan terlalu cepat juga dapat menjadi penyebab asam lambung naik.
Upayakan untuk menguyah makanan secara perlahan dan selembut mungkin untuk mempermudah kerja sistem pencernaan.
Dengan begitu, itu memicu enzim pencernaan mengolah dan mencerna makanan lebih mudah. Selain itu, manfaatnya juga untuk mengurangi risiko asam lambung naik.
4. Hindari Minum Terlalu Banyak
Jika terlalu banyak minum air saat sahur atau berbuka, dapat menyebabkan kembung dan makanan sulit dicerna.
Oleh karena itu, cobalah untuk memberi jeda setelah makan sahur atau berbuka untuk minum air.
5. Hindari Langsung Tidur setelah Makan
Jika setelah makan langsung tidur dapat memicu refluks lambung naik ke kerongkongan bersamaan dengan makanan.
Oleh karena itu, cobalah untuk lakukan aktivitas yang lebih bermanfaat, tidak langsung tidur setelah sahur.
Seluruh umat Islam mengharapkan ibadah puasa di bulan Ramadan berjalan lancar. Tak terkecuali penderita asam lambung.
Jadi, cobalah untuk mengikuti tip di atas untuk membantu mencegah asam lambung yang kambuh ketika puasa. *** ( Putri Silvia Andrini)
