SERAYUNEWS- Menjelang Idul Fitri atau Lebaran 2025, banyak orang mengalami penurunan kesehatan akibat kelelahan, perubahan pola makan, dan kurangnya menjaga kesehatan.
Islam menekankan pentingnya menjaga kesehatan sebagai bagian dari ibadah. Hal ini sebagaimana sabda Rasulullah saw.,
اِنَّ لِبَدَنِكَ عَلَيْكَ حَقًّا
Inna libadanika ‘alaika haqqan.
“Sesungguhnya badanmu memiliki hak atas dirimu.” (HR. Bukhari & Muslim)
Untuk mencegah sakit sebelum Lebaran, berikut beberapa langkah yang bisa diterapkan.
Sedekah bukan hanya membantu orang lain, tetapi juga bisa menjadi perlindungan dari penyakit. Rasulullah saw. bersabda,
دَاوُوا مَرْضَاكُمْ بِالصَّدَقَةِ
Dāwū marḍākum biṣ-ṣadaqah.
“Obatilah orang-orang sakit di antara kalian dengan sedekah.” (HR. Baihaqi)
Doa agarTterhindar dari Sakit
اَللّٰهُمَّ عَافِنِيْ فِيْ بَدَنِيْ، اَللّٰهُمَّ عَافِنِيْ فِيْ سَمْعِيْ، اَللّٰهُمَّ عَافِنِيْ فِيْ بَصَرِيْ، لَا إِلٰهَ إِلَّا أَنْتَ
Allāhumma ‘āfinī fī badanī, Allāhumma ‘āfinī fī sam‘ī, Allāhumma ‘āfinī fī baṣarī, lā ilāha illā anta.
“Ya Allah, berilah kesehatan pada badanku, Ya Allah, berilah kesehatan pada pendengaranku, Ya Allah, berilah kesehatan pada penglihatanku. Tiada Tuhan selain Engkau.” (HR. Abu Dawud)
Rasulullah saw. mengajarkan pola makan yang seimbang dan tidak berlebihan:
مَا مَلَأَ آدَمِيٌّ وِعَاءً شَرًّا مِنْ بَطْنٍ، بِحَسْبِ ابْنِ آدَمَ أُكُلَاتٌ يُقِمْنَ صُلْبَهُ، فَإِنْ كَانَ لَا مَحَالَةَ فَثُلُثٌ لِطَعَامِهِ وَثُلُثٌ لِشَرَابِهِ وَثُلُثٌ لِنَفَسِهِ
Mā malaa ādamiyyun wi‘āan syarran min bathnin, biḥasbi ibni ādam akulātun yuqimna ṣulbahu, fa`in kāna lā maḥālata fatsulutsun liṭa‘āmihi wa tsulutsun lisyarābihi wa tsulutsun linafasihi.
“Tidaklah anak Adam memenuhi wadah yang lebih buruk daripada perutnya. Cukuplah bagi anak Adam beberapa suap makanan untuk menegakkan tulang punggungnya. Jika harus lebih, maka sepertiga untuk makanan, sepertiga untuk minuman, dan sepertiga untuk udara.” (HR. Tirmidzi)
Tips
Islam mengajarkan keseimbangan antara ibadah dan istirahat. Rasulullah SAW bersabda:
إِنَّ هَذَا الدِّينَ يُسْرٌ وَلَنْ يُشَادَّ الدِّينَ أَحَدٌ إِلَّا غَلَبَهُ
Inna hādzad-dīna yusr, wa lan yusyaddad-dīna aḥadun illā ghalabah.
“Sesungguhnya agama ini mudah, dan tidaklah seseorang memberat-beratkan dalam agama melainkan ia akan kalah (kehabisan tenaga).” (HR. Bukhari)
Tips
حَسْبُنَا اللَّهُ وَنِعْمَ الْوَكِيلُ
Hasbunallāhu wa ni‘mal-wakīl.
“Cukuplah Allah sebagai penolong kami, dan Dia adalah sebaik-baik pelindung.” (QS. Ali Imran: 173)
Dehidrasi bisa melemahkan tubuh dan menurunkan imunitas.
Menjaga kebersihan adalah bagian dari iman. Rasulullah saw. bersabda,
اَلطُّهُوْرُ شَطْرُ الْإِيْمَانِ
Aṭ-ṭuhūru syaṭru al-īmān.
“Kebersihan itu sebagian dari iman.” (HR. Muslim)
Tips
Berlebihan dalam beraktivitas menjelang Lebaran dapat menyebabkan kelelahan.
Kesimpulan
Dengan menjaga kesehatan secara fisik dan spiritual, umat Islam dapat menyambut Idul Fitri dalam keadaan sehat dan penuh kebahagiaan.
Islam telah memberikan panduan lengkap tentang pola hidup sehat, mulai dari menjaga makanan, istirahat yang cukup, kebersihan, hingga mengelola stres dengan doa dan sedekah.
Semoga kita semua mendapat kesehatan dan keberkahan untuk merayakan Idul Fitri dengan penuh sukacita. Aamiiin.***
