SERAYUNEWS – Salah satu berita viral hari ini adalah tentang silent walking. Kegiatan berjalan kaki tanpa distraksi baru-baru ini populer di TikTok.
Tren ini menjadi viral di media sosial karena dianggap memberikan manfaat kesehatan bagi kesehatan tubuh dan mental. Berjalan kaki merupakan salah satu olahraga yang mudah dilakukan bagi orang-orang yang tidak mau menggunakan banyak alat pendukung.
Ada banyak manfaat olahraga jalan kaki setiap hari. Bahkan, saat ini menjadi tren silent walking. Berjalan kaki tanpa ada gangguan sehingga fokus akan apa yang sedang dilakukan.
Banyak yang merasa perlu healing untuk mendapatkan mencari suasana baru, melepas penat, dan lainnya. Mencari tempat yang tenang, alam yang asri, hingga udara yang sejuk.
Silent walking adalah aktivitas berjalan kaki seperti biasa. Ada yang membedakan dengan jalan kaki biasa. Adapun yang membedakan adalah seseorang harus menyingkirkan segala bentuk gangguan atau disraksi saat berjalan kaki. Dengan begitu, seseorang bisa berjalan kaki dengan tenang, mendapatkan suasana hingga lingkungan yang sunyi.
Distraksi yang dimaksud seperti berasal dari musik, gawai, suara kendaraan di sekitar lokasi jalan kaki. Silent walking memberi kesempatan dan waktu bagi seseorang untuk menyendiri dengan pikiran yang tenang. Hal ini bisa membuat seseorang merasa lebih tenang, berpikir jernih, fokus, dan menikmati kehidupan.
Tidak dapat dipungkiri seseorang bisa merasakan terlalu penat dengan banyaknya informasi yang diterima, tuntutan dan tekanan hidup. Seseorang perlu waktu untuk menyendiri sekaligus menikmati waktu sendiri.
Berjalan kaki tanpa gangguan gagdet bisa membuat seseorang jadi rileks dan fokus pada olahraga. Rutin olahraga memberikan dampak positif bagi kesehatan fisik maupun mental.
Manfaat olahraga berjalan kaki untuk kesehatan tubuh memang tidak dapat diragukan lagi. Berikut ini berbagai manfaat jalan kaki atau silent walking jika dilakukan dengan sungguh-sungguh.
Mengutip dari situs Better Health, olahraga jalan kaki dapat meningkatkan kebugaran kardiovaskular serta paru-paru. Olahraga ini akan melatih pernapasan seseorang.
Ketika menghirup udara segar di pagi hari akan bagus untuk paru-paru. Berjalan kaki dapat meningkatkan pasokan oksigen dalam peredaran darah.
Kemudian membantu melatih paru-paru, karena dengan bernafas lebih dalam dan lebih baik.
Stres merupakan salah satu kondisi yang kerap dialami oleh anak-anak, milenial maupun orang tua. Dengan silent walking dapat membantu seseorang mengurangi stres.
Aktivitas jalan kaki ini dapat membuat seseorang memiliki hubungan yang lebih dalam dengan diri mereka sendiri. Jalan kaki merupakan kegiatan untuk menenangkan pikiran termasuk bagian dari mindfulness.
Penulis buku mindfulness ‘Vibrate Higher Daily’, Lalah Delia menyampaikan jalan-jalan hening memungkinkan pikiran untuk beralih ke cara istirahat dan fokus yang berbeda.
Latihan seperti jalan hening atau meditasi berjalan juga merupakan salah satu bentuk istirahat dari berbagai pikiran atau beban yang berat.
Rutin berolahraga seperti jalan kaki memberikan manfaat terhadap kesehatan mental. Praktik mindfulness seperti silent walking dapat membantu seseorang dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh.
“Telah terbukti secara klinis dapat menurunkan tekanan darah, menurunkan detak jantung, memperbaiki kadar glukosa darah, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh,” terang dr Suzanne Hackenmiller, dokter pengobatan integratif.
Tren silent walking yang viral di TikTok ini bisa menjadi salah satu cara seseorang istirahat dari rutinitas yang membosankan. Berjalan kaki dengan hening ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh dan mental.
***
