SERAYUNEWS – Osteoporosis atau pengeroposan tulang ialah salah satu penyakit yang bisa dicegah sejak dini. Dulu, penyakit ini identik dengan orang yang sudah lansia (lansia). Namun, penelitian menunjukkan bahwa osteoporosis bisa menyerang siapa saja dan di usia berapa saja.
Penderita osteoporosis akan merasakan nyeri di beberapa daerah. Tidak hanya itu, nyeri yang timbul pada penderita osteoporosis biasanya terasa mendadak. Apabila tidak segera seseorang tidak segera melakukan penanganan, maka bisa berakibat fatal seperti patah tulang, bungkuk, dan lain sebagainya.
Osteoporosis bisa dicegah sejak dini. Berikut ini adalah 3 hal yang menyebabkan seseorang alami osteoporosis.
1 Kurang Asupan dan Penyerapan Kalsium
Tubuh memerlukan zat gizi dari makanan. Kalsium menjadi salah satu zat gizi yang bertugas untuk mencegah penurunan massa tulang. Untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian, seseorang perlu mengkonsumsi makanan sumber kalsium seperti susu, ikan sarden dan teri, keju, dan lain sebagainya.
2 Kurang Gerak
Selain karena kurang asupan dan penyerapan kalsium, pemicu osteoporosis adalah kurang gerak. Aktivitas fisik seperti olah raga tidak hanya menjaga kekuatan otot saja, tetapi juga tulang dan sendi. Sehingga, seseorang perlu rutin beraktivitas fisik.
3 Jarang Terpapar Sinar Matahari
Paparan sinar matahari pada tubuh akan membantu proses produksi Vitamin D yang berperan penting dalam penyerapan kalsium. Sehingga, bila konsumsi kalsium sudah cukup namun tidak imbang dengan konsumsi Vitamin D, maka akan sia-sia.
