SERAYUNEWS – Menginginkan lengan yang ramping dan kencang telah menjadi dambaan banyak wanita.
Sebenarnya ada banyak jenis olahraga yang dapat membantu Anda mencapai hal tersebut.
Lengan yang kuat dan kencang tidak hanya membuat Anda merasa percaya diri, tetapi juga bisa menjadi indikator kesehatan Anda.
Dengan melakukan beberapa olahraga ini secara rutin, maka kemungkinan Anda mempunyai lengan yang indah semakin besar.
Lebih-lebih lagi, jika Anda mengombinasikan gerakan-gerakan tersebut dengan pola hidup yang sehat.
Melansir dari berbagai sumber, berikut SerayuNews.com sajikan 7 olahraga yang efektif untuk mengecilkan lengan Anda:
Push-up adalah salah satu latihan terbaik untuk mengencangkan otot lengan atas.
Ini tidak hanya menguatkan otot dada, tetapi juga bekerja pada trisep, yang ada di bagian belakang lengan atas.
Cobalah beragam variasi push-up seperti diamond push-up atau knee push-up untuk meningkatkan efeknya.
Tricep dips adalah latihan yang fokus pada trisep. Anda dapat melakukannya dengan menggunakan kursi atau bangku yang kokoh.
Cobalah lakukan gerakan naik turun dengan lengan Anda untuk mengencangkan otot trisep.
Latihan bicep curls menggunakan beban tambahan seperti dumbbell atau beban lainnya.
Gerakan ini akan membantu memperkuat otot bicep Anda dan memberikan tampilan lengan yang lebih kencang.
Ini merupakan jenis latihan yang sederhana tetapi efektif untuk mengencangkan otot bahu dan trisep Anda.
Cobalah lakukan gerakan melingkar dengan lengan Anda selama beberapa menit setiap harinya.
Plank adalah latihan inti yang juga melibatkan otot lengan Anda. Ini membantu memperkuat trisep, bicep, dan otot lengan lainnya.
Tahan posisi plank selama beberapa detik, dan ulangi beberapa kali.
Ini adalah olahraga yang bagus untuk mengencangkan lengan, terutama karena melibatkan gerakan tangan yang kuat.
Berenang secara teratur dapat membantu menguatkan otot lengan Anda.
Tidak hanya memberikan kekuatan fisik, tetapi Yoga juga meningkatkan fleksibilitas tubuh Anda.
Beberapa pose Yoga, misalnya Chaturanga Dandasana akan membantu mengencangkan otot lengan Anda.
Kesimpulannya, tidak ada yang tidak mungkin. Jika Anda tekun melakukan gerakan-gerakan tersebut, maka Anda berpeluang besar memiliki bentuk lengan yang Anda impikan. Selamat berolahraga.***
