SERAYUNEWS – Menurunkan berat badan adalah hal yang sering dikejar oleh banyak orang.
Selain menjaga pola makan dan gaya hidup sehat, berolahraga secara teratur juga menjadi kunci penting dalam rangka mencapai tujuan itu.
Bahkan, olahraga sebelum tidur dapat menjadi pilihan efektif untuk membantu Anda mencapai berat badan yang Anda inginkan.
Melansir dari berbagai sumber, dalam artikel ini SerayuNews.com akan mengulas tujuh jenis olahraga yang dapat Anda lakukan sebelum tidur agar berat badan Anda turun:
Yoga adalah bentuk olahraga yang melibatkan gerakan yang lembut dan penekanan pada pernapasan.
Melakukan beberapa pose yoga sebelum tidur dapat membantu Anda meredakan stres dan meningkatkan fleksibilitas otot.
Beberapa poses seperti “Child’s Pose” dan “Corpse Pose” juga dapat membantu merilekskan tubuh Anda sebelum tidur.
Melakukan peregangan ringan sebelum tidur tidak hanya membantu meredakan ketegangan otot, tetapi juga dapat meningkatkan sirkulasi darah.
Peregangan membantu mempertahankan fleksibilitas tubuh. Ini merupakan hal yang penting dalam menjaga postur Anda.
Jika Anda memiliki sedikit sebelum tidur, jalan-jalan atau jalan santai selama 15-20 menit dapat membantu membakar kalori dan meningkatkan denyut jantung Anda.
Aktivitas ini juga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh Anda.
Latihan kardio seperti bersepeda statis atau melompat tali selama 15-20 menit sebelum tidur dapat membantu membakar kalori dengan cepat.
Namun, pastikan Anda tidak berolahraga terlalu keras, karena hal ini dapat mengganggu kualitas tidur Anda.
Plank adalah latihan otot perut yang efektif dalam memperkuat otot inti Anda.
Melakukan gerakan ini sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kekuatan otot perut, yang pada akhirnya akan memperbaiki postur tubuh Anda.
Squat adalah latihan yang fokus pada otot paha, bokong, dan otot inti.
Melakukan beberapa set squats sebelum tidur dapat membantu membakar kalori, memperkuat otot tubuh bagian bawah, serta meningkatkan kestabilan tubuh Anda.
Push-up atau sit-up adalah latihan yang melibatkan banyak kelompok otot di tubuh Anda.
Anda dapat melakukan beberapa gerakan push-up atau sit-up sebelum tidur agar otot lengan, dada, perut, dan punggung Anda semakin kuat.
Perlu Anda ingat, sebelum Anda memulai rutinitas olahraga sebelum tidur, penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu. Lebih-lebih lagi, jika Anda memiliki kondisi medis tertentu.
Selain itu, pastikan Anda tidak berolahraga terlalu keras atau terlalu dekat dengan waktu tidur Anda. Pasalnya, hal ini dapat mempengaruhi kualitas tidur Anda.
Itulah tadi informasi tentang beberapa olahraga menurunkan berat badan sebelum tidur yang dapat Anda lakukan. Semoga bermanfaat.***
