SERAYUNEWS – Pernahkah Anda merasa ngantuk setelah makan? Dalam dunia medis, fenomena ini bernama “postprandial somnolence”.
Adapun perasaan ngantuk sedikit setelah makan sebenarnya merupakan hal yang normal terjadi pada manusia.
Namun, Anda perlu waspada apabila Anda mengantuk berlebih setelah makan.
Sebab, bisa jadi, ini merupakan gejala penyakit tertentu. Misalnya diabetes, anemia, hipotiroidisme, maupun gangguan pernapasan saat tidur.
Namun, Anda tidak perlu khawatir, karena ada beberapa strategi efektif yang dapat membantu Anda mengatasi rasa ngantuk setelah makan.
Melansir dari berbagai sumber, berikut SerayuNews.com sajikan 8 cara yang dapat Anda lakukan untuk tetap terjaga dan berenergi setelah makan.
Porsi makan yang terlalu besar dapat membuat tubuh mengalokasikan lebih banyak energi untuk mencerna makanan. Ini dapat menyebabkan Anda merasa ngantuk.
Maka dari itu, cobalah untuk makan dalam porsi yang lebih kecil dan sering agar tubuh tidak terlalu kewalahan.
Makanan berat dan tinggi lemak cenderung membuat Anda merasa lebih ngantuk.
Maka, pilihlah makanan yang seimbang dengan kandungan karbohidrat kompleks, protein, dan serat. Ini akan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan energi Anda terjaga.
Karbohidrat sederhana seperti gula dan tepung putih dapat menyebabkan lonjakan gula darah. Ini dapat membuat Anda merasa mengantuk.
Jadi, pilihlah makanan dengan karbohidrat kompleks seperti biji-bijian utuh, sayuran, dan buah-buahan.
Mengonsumsi protein saat makan dapat membantu menjaga kadar gula darah stabil dan memberikan perasaan kenyang lebih lama.
Sehingga, hal ini bisa mencegah Anda merasa ngantuk berlebih.
Dehidrasi atau kekurangan meminum air putih dapat membuat Anda merasa lelah.
Pastikan Anda minum cukup air putih setelah makan untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Setelah makan, hindari duduk diam terlalu lama.
Maka dari itu, cobalah lakukan aktivitas ringan seperti berjalan-jalan untuk membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mencegah rasa ngantuk.
Makan berat sebelum tidur siang dapat membuat Anda merasa lebih mengantuk.
Maka, cobalah makan makanan ringan dengan gizi seimbang sebelum tidur siang.
Terakhir, Anda dapat meminum Teh atau kopi yang mengandung kafein untuk membantu meningkatkan kewaspadaan dan mengusir rasa ngantuk Anda.
Namun, hindari mengonsumsi minuman berkafein terlalu dekat dengan waktu tidur.
Dengan menerapkan strategi ini, maka Anda dapat mengatasi rasa ngantuk setelah makan dan tetap merasa segar serta berenergi sepanjang hari.
Memilih makanan yang sehat dan menjaga gaya hidup yang seimbang dapat menjaga tingkat energi Anda tetap optimal.
Sehingga, pastikan bahwa Anda tetap menerapkan pola tersebut di gaya hidup Anda.***
