SERAYUNEWS – Tidur merupakan suatu aktivitas yang sangat penting bagi kita. Sebab, hal ini bakal memastikan tubuh kita pulih sepenuhnya dari rasa kelelahan.
Meskipun demikian, tak jarang kita merasa pegal-pegal setelah bangun tidur. Jika Anda mengalami hal ini, maka ada kemungkinan bahwa masalahnya terletak pada posisi tidur Anda.
Secara umum, ada dua posisi tidur yang baik yaitu tidur telentang dan tidur miring. Namun, posisi tidur mana yang sebaiknya dipilih agar tidak menimbulkan rasa pegal?
Untuk menjawab pertanyaan tersebut, silahkan simak informasi selengkapnya di bawah ini.
Tidur telentang dianggap sebagai posisi tidur yang terbaik untuk menghindari rasa pegal.
Dengan tidur dalam posisi ini, Anda dapat menjaga tubuh tetap lurus, membuka kaki selebar bahu, dan memastikan leher tetap tegak ke depan.
Untuk meningkatkan kenyamanan tidur, Anda dapat menempatkan benda-benda empuk di bagian punggung bawah. Bisa berupa bantal, gulungan handuk, selimut, atau benda empuk lainnya.
Dengan cara ini, Anda bisa mengurangi rasa tegang pada punggung setelah tidur. Selain itu, mencoba menempatkan bantal di bawah lutut juga bisa meningkatkan kenyamanan tidur Anda.
Tidur dalam posisi menyamping atau miring juga dianggap sebagai posisi tidur yang cukup baik karena bisa membantu dalam pembuangan limbah dari otak serta mengurangi risiko terkena penyakit Alzheimer dan Parkinson.
Sementara itu, tidur menyamping ke kiri juga bisa membuat aliran darah ke jantung meningkat. Sebaliknya, tidur menyamping ke kanan bisa membantu mencegah jantung agar tidak terkompresi oleh organ lain di sekitarnya
Meskipun tidur dalam posisi menyamping memiliki sejumlah manfaat yang beragam, ada juga risiko yang perlu diperhatikan. Contohnya, kemungkinan timbulnya kerutan pada bagian wajah serta pembatasan pernapasan melalui diafragma.
Baik itu tidur telentang maupun tidur miring memiliki manfaatnya masing-masing.
Namun, untuk mengurangi risiko pegal-pegal, disarankan untuk tidur telentang. Meskipun begitu, penting untuk mencoba berbagai posisi tidur dan menemukan yang paling nyaman bagi Anda.
Intinya, jagalah postur tubuh Anda saat tidur dan pastikan memilih kasur maupun bantal yang sesuai supaya Anda merasa nyaman.***
