SERAYUNEWS – Bagaimana cara menangkap bola voli? Ketahui macam-macam teknik melempar dan menangkap bola saat bermain voli.
Bagi para siswa perlu tahu dasar-dasar atau teknik bermain voli. Melempar dan menangkap bola adalah teknik dasar dalam permainan bola kasti, basket, hingga voli.
Melempar berguna untuk mengumpan, sedangkan menangkap bertujuan mengamankan bola umpan dari rekan atau memotong umpan lawan. Kita perlu berlatih melempar dan menangkap bola.
Hal ini agar gerakan-gerakan yang dilakukan benar. Perlu gerakan spesifik lempar-tangkap dengan teman atau berpasangan. Salah satunya bagaimana menangkap bola voli.
Voli adalah salah satu olahraga permainan yang begitu populer di Indonesia. Tidak heran jika banyak orang tertarik untuk mempelajarinya.
Salah satunya adalah tata cara menangkap bola voli. Sebenarnya tidak ada istilah menangkap dalam permainan bola voli. Pemain pemula perlu tahu teknik-teknik atau macam gerakan saat bermain bola voli.
Pemain dalam satu tim harus mempertahankan bola supaya tidak jatuh di lapangan sendiri. Dengan begitu, bisa mengumpan dengan baik dan mencetak skor.
Dikutip dari buku Meningkatkan Kebugaran Jasmani oleh M Muhyi Faruq, berikut beberapa teknik bermain bola voli yang perlu dikuasai oleh pemain pemula.
Pemain harus menguasai teknik passing yang baik. Teknik ini membantu seseorang dalam mengumpan bola dengan teman satu tim. Teknik passing terbagi dua, yakni:
– Passing Bawah
Passing bawah dilakukan dengan menggunakan kedua tangan atau salah satu lengan dengan memantulkan bola ke kedua tangan atau salah satu lengan tersebut. Saat bola telah diambil, bola dipantulkan kepada teman atau pemukul yang sudah siap untuk memukul bola.
Cara melakukan passing bawah diawali dengan berdiri tegak, kedua kaki dibuka selebar baru. Kemudian kedua lutut kaki ditekuk sedikit sehingga badan agak turun ke bawah.
Kedua lengan berada di depan dan sedikit diturunkan. Sedangkan posisi lengan, yakni punggung tangan, berada di atas telapak tangan kiri di mana jari-jari tangan kiri memegang kuat jari-jari tangan kanan, dan ibu jari berada di posisi atas.
Apabila bisa menguasai teknik ini dengan baik, pukulan servis lawan sekeras apapun dapat dipantulkan dengan tenang.
– Passing Atas
Teknik passing atas kerap dilakukan oleh pemain yang mengambil posisi sebagai pengumpan dan sering menerima bola setelah mendapat passing bola dari passing pertama.
Cara melakukan passing atas diawali berdiri tegak dengan kedua kaki dibuka selebar bahu. Selanjutnya, lakukan gerakan mengangkat kedua tangan ke atas dan agak ke depan dan jari-jari tangan agak dibuka. Saat bola datang, fokuskan pandangan mata pada bola dan dorong bola menuju teman yang hendak ingin melakukan smash.
Tujuan melakukan smash adalah mematikan pergerakan lawan dengan memukul bola ke arah lawan dengan pukulan keras sehingga bola tidak dapat dikembalikan oleh lawan.
Bagaimana caranya? Smash diawali dengan berdiri tegak, kedua kaki terbuka selebar bahu dan kedua lutut agak ditekuk seperti siap untuk berlari dan melompat ke arah bola yang telah diumpankan.
Ketika bola telah di atas udara, maka pemukul bola segera melompat ke atas dan menggunakan salah satu tangan terkuat untuk memukul bola dengan keras dan melewati net. Setelah melakukan pukulan, lakukan pendaratan dengan baik agar badan tetap dalam keseimbangan.
Teknik servis digunakan untuk memulai permainan dalam voli. Servis dilakukan dari garis belakang lapangan dan bola dipukul hingga melewati net. Bola voli diharapkan jatuh di lapangan lawan.
Ada dua jenis servis, yakni bawah dan atas. Berikut ini penjelasannya.
– Servis Bawah
Teknik servis bawah dilakukan dengan cara memukul bola dengan salah satu tangan terkuat. Gerakan tangan dari bawah dengan mengayunkan lengan tersebut dengan keras dan kuat sehingga bola bisa melewati net dan masuk dalam lapangan.
Cara melakukannya posisi berdiri tegak dengan membuka kedua kaki selebar bahu. Servis dilakukan dengan tangan terkuat misalnya tangan kanan, maka tangan kiri sebagai pemegang bola dan tangan kanan sebagai pemukul bola.
Kemudian, kaki kanan berada di belakang lurus, badan agak condong ke depan dan pandangan mata ke arah lapangan. Lalu, tangan kanan diayunkan dengan kuat sehingga bola akan melambung ke depan dan lurus melewati net ke arah lapangan lawan.
– Servis Atas
Cara melakukan servis atas dengan ambil posisi berdiri tegak, kedua kaki dibuka agak lebar selebar bahu, agar keseimbangan badan dapat terjaga dengan baik. Jika pemukul bola memakai tangan kanan maka tangan kiri sebagai pemegang bola.
Kaki kiri berada di depan dengan sedikit menekukkan lutut kaki, sedangkan kaki kanan berada di belakang. Tangan kiri memegang bola, sedangkan tangan siap untuk memukul bola.
Kemudian bola dipukul dengan kuat sehingga bisa bergerak dengan cepat melewati atas net ke lapangan lawan. Pandangan mata fokus pada bola yang akan dipukul dan perlu perhatian, saat melakukan servis kaki tidak boleh menyentuh garis belakang lapangan.
Tujuan dari teknik ini adalah membendung atau menghadang pukulan lawan di dekat net sehingga bola tidak bisa melewati net. Blocking dilakukan dengan cara berdiri tegak, kedua kaki berdiri tegak, kemudian tangan diangkat lurus ke atas, pandangan mata melihat ke mana gerakan bola diumpankan kepada siapa.
Ketika pemain menghadang bola lakukan dengan posisi kedua tangan di dekat net maka yang paling penting tangan si pembendung tidak bola menyentuh net. Blocking hanya dilakukan oleh satu orang pemain, dua atau tiga orang biasanya menghadap pukulan bola yang membahayakan atau sulit untuk dihadang.
Ketika mau mahir bermain bola, maka perlu latihan rutin. Gerakan tangan maupun postur badan perlu dilatih secara terus menerus. Dengan begitu, bisa terlatih melakukan gerakan memberikan umpan, servis ataupun smash ke lapangan lawan.
Bisa latihan lempar tangkap bola dengan cara berpasangan atau berkelompok. Mulanya perlu latihan lempar bola melambung dan menangkapnya dengan kedua tangan. Pastikan tangan siap untuk menerima bola yang arahnya bisa tidak terduga.
Demikianlah penjelasan teknik dasar dan cara menangkap bola voli yang benar.
***
