Advertisement
Advertisement
SERAYUNEWS – Mual saat puasa memang hal yang kerap terjadi. Apalagi, Anda merupakan penderita sakit asam lambung atau gerd.
Naasnya, untuk mengatasi mual saat puasa bukan hal yang mudah ketika bulan Ramadan. Lantaran, Anda tidak bisa mengonsumsi obat atau makanan tertentu.
Siapa sangka, terdapat cara mengatasi mual saat puasa yang bisa Anda lakukan tanpa harus berbuka atau konsumsi sesuatu.
Nah, bagi yang masih bingung dengan cara untuk meredakan mual, Anda bisa menyimak artikel ini sampai akhir.
Pasalnya, redaksi akan menyajikan informasi tersebut dengan penjabaran yang detail. Jadi, Anda bisa lekas meredakan mual.
Terdapat berbagai cara untuk mengatasi mual ketika Anda sedang melakukan puasa.
1. Perbaiki Posisi Duduk
Rupanya, posisi tubuh ketika duduk bisa memicu rasa mual datang. Apalagi, Anda duduk dengan kondisi membungkuk ke depan.
Posisi membungkuk akan membuat perut Anda tertekan. Jadi, ada rasa kurang nyaman.
Bahkan, Anda akan membungkuk sambil menekuk perut sebagai tindakan reflek ketika merasakan mual. Hindari hal itu.
2. Bernapas secara Teratur
Selanjutnya, Anda bisa menarik napas dalam-dalam. Namun, Anda harus melakukannya secara perlahan dan stabil.
Metode tersebut bisa membuat rasa mual Anda reda. Caranya pun mudah. Anda bisa menarik napas perlahan melalui hidung, tahan nafas selama tiga detik, dan hembuskan.
Anda bisa mengulangi metode tersebut beberapa kali hingga rasa mual reda. Namun, Anda harus memastikan mencobanya dalam posisi tubuh yang tegap.
Jika mengatur napas, Anda juga secara tidak langsung melakukan meditasi.
Agar cara ini bisa lebih optimal, Anda bisa memperhatikan tip berikut ini.
– Jauhkan alat elektronik
– Pejamkan mata dan mulai tenangkan pikiran
– Lakukan di tempat yang nyaman
3. Alihkan Fokus Sementara
Kemudian, Anda tidak boleh boleh fokus dengan rasa mual. Anda bisa mengalihkan fokus sementara.
Pasalnya, jika Anda terus memikirkan rasa mual, perasaan kurang nyaman akan semakin intens. Anda harus melakukan kegiatan lain,
4. Cari Angin Segar
Apabila rasa mual akibat perjalanan jauh dengan menggunakan mobil atau bis, Anda bisa mencari angin segar untuk mengatasinya.
Anda bisa membuka jendela. Pasalnya, rasa mual bisa saja terjadi karena bau yang tidak sedap.
Tidak hanya itu, mual juga bisa terjadi jika udara di dalam kendaraan terlalu panas. Oleh karena itu, mencari angin segar bisa membantu Anda meredakannya.
5. Gunakan Essential Oil
Terakhir, Anda bisa meringankan rasa mual dengan menggunakan essential oil. Lantaran, benda tersebut mempunyai khasiat dari tumbuhan dan rempah-rempah.
Manfaatnya seperti membunuh bakteri, membantu otot menjadi rileks, meringankan rasa sakit, sampai menyembuhkan rasa mual.
Demikian cara mengatasi mual saat puasa yang dapat Anda lakukan dengan mudah, tanpa harus berbuka. Semoga bermanfaat.*** (Umi Uswatun Hasanah)
