SERAYUNEWS – Tubuh manusia terdiri sebagian besar dari air, dan kecukupan hidrasi sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kinerja tubuh.
Namun, terkadang kita bisa lupa untuk minum cukup air, atau bahkan tidak menyadari bahwa tubuh kita sedang kekurangan cairan.
Merangkum dari berbagai sumber, berikut SerayuNews.com sajikan pembahasan tentang cara-cara mengetahui apakah tubuh Anda kurang minum dan pentingnya menjaga hidrasi yang cukup.
Merasa haus secara berlebihan bisa menjadi tanda pertama bahwa tubuh Anda kurang minum.
Jika Anda sering merasa haus, maka tubuh Anda mungkin sudah kekurangan air.
Warna urin yang gelap, seperti warna kuning tua, menandakan bahwa tubuh Anda kekurangan cairan.
Urin yang normal biasanya berwarna kuning muda atau jernih.
Jika Anda merasa mulut dan bibir Anda kering, ini bisa menjadi indikasi bahwa Anda perlu minum lebih banyak air.
Kekurangan cairan dapat menyebabkan sakit kepala dan pusing, karena otak mengalami penurunan volume cairan.
Kurangnya hidrasi dapat menyebabkan tubuh menjadi lemas dan kurang bertenaga.
Jika Anda jarang buang air kecil atau jumlah urin yang keluar sedikit, ini bisa menunjukkan bahwa Anda kurang minum.
Menjaga tubuh terhidrasi memiliki banyak manfaat kesehatan yang penting, seperti:
Air membantu mengatur suhu tubuh, terutama saat kita berkeringat.
Saat berkeringat, tubuh kehilangan cairan, dan menggantinya dengan minum cukup air akan membantu mencegah dehidrasi.
Air penting untuk mendukung fungsi organ tubuh, termasuk ginjal, hati, dan jantung.
Hidrasi yang cukup membantu organ-organ ini bekerja dengan baik.
Saat berolahraga atau beraktivitas fisik, tubuh memerlukan lebih banyak cairan.
Hidrasi yang cukup membantu meningkatkan kinerja fisik dan daya tahan.
Hidrasi yang cukup juga berpengaruh pada kesehatan kulit. Kulit yang terhidrasi dengan baik cenderung lebih sehat dan terlihat lebih segar.
Dengan tetap menjaga frekuensi minum air setidaknya 2 liter per hari, maka Anda juga dapat mengurangi risiko terkena penyakit-penyakit berbahaya.***
