SERAYUNEWS – Ibu hamil memang membutuhkan banyak nutrisi, salah satunya zat besi. Lantaran, mereka rentan terhadap risiko anemia.
Naasnya, jika ibu hamil kekurangan zat besi, berpotensi membuat kesehatan ibu dan janin terganggu. Hal yang dapat memicu adalah suplai makanan yang terhambat.
Agar tidak terjadi hal tersebut, Anda harus mengetahui cara meningkatkan HB untuk ibu hamil.
Pada dasarnya, anemia pada ibu hamil sangatlah wajar. Bahkan, 40 persen dari mereka diperkirakan mengalami kekurangan HB.
Seluruh nutrisi yang masuk ke dalam tubuh ibu dapat memicu keadaan tersebut.
Karena sedang mengandung, cara meningkatkan HB untuk ibu hamil juga sebaiknya secara alami. Jadi, proses lebih sehat dan tanpa obat.
1. Penuhi Vitamin B2
Anda harus memenuhi kebutuhan vitamin B2. Hal ini akan menunjang produksi sel darah merah.
Oleh karena itu, ibu hamil lebih baik menyediakan B2 di dalam tubuh dari berbagai asupan produk susu dan olahannya, seperti keju dan yoghurt.
Namun, jika sedang mengonsumsi vitamin B2, Anda segarusnya tidak makan secara bersamaan dengan zat besi.
2. Minum Madu
Madu memang terkenal dengan manfaat yang banyak. Siapa sangka, madu juga bisa menaikkan HB pada ibu hamil.
Pasalnya, madu merupakan salah satu makanan penambah darah, khususnya untuk para ibu hamil. Untuk mengonsumsinya, Anda juga bisa mengombinasikan dengan buah-buahan.
Selain bermanfaat untuk menambah darah, madu juga menjadi salah satu makanan yang aman untuk ibu hamil.
Bahkan, madu juga konon bermanfaat untuk mengurangi gejala yang tidak nyaman ketika masa kehamilan.
3. Minum Susu Hamil
Ibu hamil disarankan untuk meminum susu hamil, lantaran mengandung vitamin, zat besi, dan asam folat.
Tidak hanya itu, ibu hamil yang mengonsumsi susu hamil juga berpotensi membuat kadar HB menjadi normal, karena di dalamnya terdapat zat besi.
4. Konsumsi Vitamin B12
Selanjutnya, Anda juga bisa mengkonsumsi vitamin B12.
Menariknya, konsumsi vitamin B12 juga bisa membuat Anda mendaur ulang sel darah merah yang rusak. Kemudian, proses itu menghasilkan sel darah merah yang baru.
Kebutuhan ibu hamil terhadap vitamin B12 harian sebanyak 2,6 mcg. Anda bisa mendapatkan kandungan tersebut dari sayuran hijau, gandum, jeruk, dan lainnya.
5. Vitamin B6
Terakhir, vitamin B6 ini mempunyai tugas penting untuk memproduksi sel darah merah, khususnya dalam tubuh.
Vitamin B6 bisa Anda dapatkan melalui makanan yang mengandung karbohidrat, seperti pisang dan kentang.
Demikian cara meningkatkan HB untuk ibu hamil yang bisa dilakukan secara alami. Semoga bermanfaat.*** (Umi Uswatun Hasanah)
