SERAYUNEWS – Jogging adalah salah satu olahraga yang populer karena mudah dilakukan dan memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan.
Bagi Anda yang ingin memulai rutinitas jogging, penting untuk mengetahui waktu terbaik agar hasilnya lebih optimal.
Berdasarkan beberapa rekomendasi, berikut jadwal jogging terbaik yang bisa Anda pertimbangkan. Yuk, simak sampai akhir!
Udara pagi biasanya lebih bersih dan segar karena polusi dari kendaraan dan aktivitas manusia belum terlalu tinggi.
Dengan menghirup udara segar di pagi hari, paru-paru bekerja lebih baik, dan Anda mendapatkan suplai oksigen optimal untuk tubuh.
Jogging pagi hari dapat meningkatkan aliran darah ke otak, membantu fokus dan konsentrasi sepanjang hari.
Selain itu, aktivitas ini merangsang produksi hormon endorfin yang meningkatkan mood, memberi perasaan bahagia, serta energi yang cukup untuk memulai hari.
Jogging pagi sebelum sarapan bisa efektif untuk menurunkan berat badan. Tubuh akan menggunakan cadangan lemak sebagai sumber energi, yang membantu membakar lebih banyak kalori dan mengurangi lemak tubuh.
Olahraga di pagi hari membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, sehingga Anda merasa lebih cepat mengantuk pada malam hari dan tidur lebih nyenyak.
Jogging pagi hari memperkuat jantung dan meningkatkan aliran darah, mengurangi risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi.
Bagi penderita diabetes atau yang ingin menjaga kadar gula darah, jogging pagi hari membantu tubuh menggunakan glukosa lebih efektif dan menstabilkan kadar gula darah sepanjang hari.
Jogging pagi secara rutin dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan produksi sel darah putih, yang berfungsi sebagai pertahanan terhadap infeksi dan penyakit.
Jogging di pagi hari memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Berikut waktu yang direkomendasikan:
Bagi yang tidak sempat atau merasa kurang nyaman jogging di pagi hari, jogging sore bisa jadi pilihan yang tepat. Berikut waktu yang direkomendasikan:
Dengan memahami jadwal dan manfaat jogging di pagi hari, Anda bisa memulai rutinitas ini dengan lebih terencana. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat!***
