SERAYUNEWS – Penyakit Diabetes Melitus terus menjadi ancaman serius, bagi kesehatan masyarakat Indonesia. dr Amalia Desiana, Ketua PMI Banjarnegara yang juga pemerhati kesehatan masyarakat, memberikan panduan komprehensif.
dr Amalia menegaskan, pencegahan Diabetes bisa dengan penerapan gaya hidup sehat. Ini mencakup pola makan seimbang, rutin berolahraga, serta pengelolaan stres yang baik.
Mengonsumsi makanan yang kaya serat, rendah gula, dan rendah lemak jenuh. dr Amalia menyarankan untuk mengutamakan sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak dalam setiap menu harian. Hindari konsumsi makanan olahan dan minuman manis yang dapat meningkatkan risiko.
Aktivitas fisik secara rutin, dapat membantu mengatur kadar gula darah. Misalnya lakukan jalan santai setidaknya 30 menit per hari.
dr Amalia juga menekankan pentingnya melakukan pemeriksaan kesehatan rutin. Terutama bagi mereka yang memiliki faktor risiko tinggi, seperti riwayat keluarga dengan diabetes. Dengan melakukan tes gula darah secara berkala, kita bisa mendeteksi dini dan mencegah komplikasi lebih lanjut.
Stres yang tidak terkelola dengan baik, dapat memicu lonjakan gula darah. dr Amalia menyarankan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau hobi yang menenangkan sebagai cara untuk mengurangi stres.
