SERAYUNEWS – Belakangan Menteri Kesehatan (Menkes) Budi Gunadi Sadikin, menyebutkan bahwa satu dari sepuluh orang Indonesia mengalami gangguan kesehatan mental.
Hal ini tentu harus menjadi perhatian khusus bagi pemerintah untuk melakukan penanganan terhadap masalah kesehatan mental.
Kesehatan mental sangat berpengaruh terhadap cara berpikir, merasa, dan bertindak seseorang. Kesehatan mental yang baik membuat seseorang lebih bahagia dalam menjalani kehidupan.
Menjaga kesehatan mental penting untuk dilakukan, baik dari masa kanak-kanak, remaja, hingga dewasa.
Adapun gejala-gejala yang muncul dari kesehatan mental diantaranya seperti depresi, bipolar, anxiety, dan oppositional defiant disorder.
Berikut ini faktor yang mempengaruhi kesehatan mental adalah sebagai berikut.
Faktor internal merupakan hal-hal yang ada dalam diri seseorang yang mempengaruhi kesehatan mental.
Misalnya, faktor biologis, kekerasan keluarga, ketidaksiapan bersaing, trauma, dan juga tidak terbiasa dengan lingkungan baru.
Sementara faktor eksternal yaitu hal-hal yang terjadi atau disebabkan oleh lingkungan sekitar.
Misalnya, kekacauan sosial, intimidasi, perundungan, dan pengaruh buruk sosial lainnya.
Terkait hal itu, cara untuk menjaga kesehatan mental agar tentram dan tenang antara lain:
1. Istirahat cukup dan berkualitas
2. Katakan hal positif pada diri sendiri
3. Menulis hal-hal yang patut disyukuri
4. Berolahraga rutin
5. Fokus pada satu hal satu waktu
6. Kurangi stres atau berpikir berlebihan
7. Melakukan kegiatan positif
8. Mengatur pola pikir
9. Menjaga pola makan
10. Terbuka dengan orang-orang terdekat.
Dengan demikian, kesehatan mental harus dipelihara dan dijaga dengan baik karena bermanfaat dalam meningkatkan kualitas hidup seseorang secara keseluruhan. ***
