SERAYUNEWS – Mengetahui berapa jumlah kalori jus alpukat cukuplah penting bagi orang yang hendak diet menurunkan berat badan.
Pasalnya, minuman yang satu ini memang dikenal baik untuk diet.
Lantas, berapa sebenarnya jumlah kalori yang terkandung dalam jus alpukat? Berikut SerayuNews.com sajikan informasi lengkapnya.
Berdasarkan buku “Slim is Easy Cara Ajaib Menurunkan Berat Badan dengan Diet REST (Rendah Energi Seimbang Teratur)” oleh Rita Ramayulis, DCN., M.Kes. (2014:181), diketahui bahwa jus alpukat tinggi kandungan energi.
Jumlah kalori dalam jus alpukat juga setara dengan nilai energi makanan selingan. Sehingga, disarankan untuk mengonsumsinya sebagai pengganti camilan.
Umumnya, kandungan kalori dalam satu gelas jus alpukat adalah:
Adapun rinciannya 57% lemak, 37% karbohidrat, 6% protein.
Jus alpukat merupakan alternatif minuman sehat bagi seseorang yang ingin menurunkan berat badan.
Pasalnya, alpukat tergolong buah yang kaya serat, dan mampu memberikan rasa kenyang lebih lama.
Efek ini ujung-ujungnya membantu seseorang menekan nafsu makan atau mengurangi keinginan mengonsumsi makanan dalam porsi berlebih.
Jika Anda juga ingin mengonsumsinya sebagai bagian dari program diet, berikut beberapa tips yang perlu diperhatikan:
Saat ingin mengonsumsi jus ini, hindari menambahkan gula pasir atau susu kental manis. Jika memang tak suka dengan rasanya, Anda bisa menambahkan sedikit madu atau pemanis rendah kalori.
Satu gelas jus alpukat sudah cukup sebagai camilan. Jadi, pastikan tidak mengonsumsinya secara berlebihan supaya asupan kalorinya tetap seimbang.
Jika ingin variasi lain, Anda juga bisa mencampurkannya dengan berbagai jenis buah rendah kalori. Misalnya, apel merah, ceri, kiwi, dan stroberi.
Jadi, kesimpulannya jus alpukat mengandung sekitar 195 kalori per gelas. Adapun komposisinya yaitu 57% lemak, 37% karbohidrat, dan 6% protein.
Karena kandungan seratnya, jus alpukat mampu memberikan efek kenyang lebih lama. Sehingga, minuman yang satu ini cocok untuk diet menurunkan berat badan.
Meski begitu, disarankan untuk mengonsumsinya dengan porsi yang wajar serta tanpa tambahan gula atau susu kental manis.
Nah, itu tadi informasi mengenai jumlah kalori yang terkandung dalam jus alpukat. Semoga bermanfaat.***
