SERAYUNEWS- Pernah nggak, habis makan kok perutnya langsung buncit kayak lagi hamil 5 bulan?
Padahal, makanannya nggak seberapa banyak. Perut yang tiba-tiba membuncit setelah makan emang bisa bikin nggak nyaman dan ganggu penampilan, kan?
Namun, ternyata penyebabnya bukan cuma soal banyaknya makanan. Ada beberapa kebiasaan kecil, tapi ternyata bisa berdampak besar juga buat bentuk perut.
Perut buncit setelah makan bisa disebabkan oleh banyak hal, mulai dari pencernaan yang lambat, produksi gas berlebihan, sampai posisi tubuh yang nggak pas setelah makan.
Jadi, nggak cuma soal kalori, tapi juga gimana tubuh merespons aktivitas setelah makan. Gaya hidup dan kebiasaan makan juga punya peran besar di sini.
Selain itu, hormon juga bisa jadi faktor. Misalnya, hormon kortisol yang muncul saat kita stres bisa bikin lemak menumpuk di area perut.
Jadi, selain perhatian sama pola makan dan kebiasaan fisik, manajemen stres juga penting buat bikin perut tetap rata setelah makan.
1. Langsung Duduk atau Rebahan setelah Makan
Kalau langsung duduk atau rebahan setelah makan, pencernaan jadi lebih lambat.
Akhirnya, perut terasa penuh dan buncit. Coba deh jalan santai 10-15 menit biar makanan bisa dicerna lebih cepat
2. Makan Terlalu Cepat
Makan keburu-buru itu nggak cuma bikin kita ketelan udara, tapi juga bikin perut terasa begah dan lebih besar.
Plus, tubuh butuh waktu buat ngeh kalau kita udah kenyang. Jadi, makan pelan-pelan dan nikmati setiap suapan.
3. Minum Air Dingin atau Bersoda
Minuman bersoda itu mengandung gas yang bisa bikin perut kembung. Selain itu, air dingin juga bisa memperlambat proses pencernaan. Lebih baik pilih air putih hangat atau suhu ruang saat makan.
4. Kurang Minum Air Putih
Air putih sangat penting sekali untuk melancarkan metabolisme dan pencernaan. Apabila kurang cairan, pencernaan bisa terganggu dan bikin sembelit, yang akhirnya bikin perut kelihatan buncit.
5. Melewatkan Probiotik
Probiotik itu penting buat kesehatan usus kita. Konsumsi makanan yang mengandung probiotik, kayak yogurt atau tempe, bisa bantu mengurangi gas dan rasa kembung.
Kadang-kadang, habis makan nasi goreng terus rebahan nonton drakor memang asyik, tapi kebiasaan ini bisa jadi penyebab perut buncit, lho!
Sebenarnya, perut buncit setelah makan itu hal yang biasa dan sering bersifat sementara.
Namun, kalau ini sering terjadi atau ada rasa sakit, kembung berlebihan, atau masalah pencernaan lain, bisa jadi itu tanda ada gangguan kesehatan, seperti intoleransi makanan atau gangguan usus.
Kalau kamu sering ngerasain perut buncit parah setelah makan, coba konsultasi sama dokter atau ahli gizi biar tahu penyebab pastinya.
Perut buncit setelah makan nggak cuma soal seberapa banyak makan, tapi lebih ke apa yang kita lakukan setelahnya.
Dengan sedikit ubah kebiasaan, perut bisa tetap nyaman dan penampilan juga oke. Yuk, coba mulai dari sekarang!***
