Penyebab gula darah tinggi dan solusi mengatasinya. (Pexels/Artem Podrez)
SERAYUNEWS – Sering merasa kesemutan atau pusing tiba-tiba? Bisa jadi itu tanda gula darahmu sedang tinggi.
Gula darah tinggi atau hiperglikemia adalah kondisi di mana kadar gula dalam darah lebih tinggi dari normal.
Kalau dibiarkan, kondisi ini bisa memicu masalah kesehatan yang lebih serius. Yuk, kita bahas gejala dan penyebabnya lebih dalam!
Gejala Gula Darah Tinggi
Sering Kesemutan
Kesemutan yang sering terjadi di tangan dan kaki bukan hal sepele. Kondisi ini bisa jadi tanda awal adanya kerusakan saraf akibat gula darah yang tidak terkontrol, biasa disebut neuropati diabetik.
Sakit Kepala
Kalau kamu sering merasakan sakit kepala yang tidak biasa, itu juga bisa jadi akibat dari gula darah tinggi. Kadar gula yang naik turun bisa mempengaruhi pembuluh darah di otak, yang membuatmu merasa pusing.
Mudah Haus dan Mulut Kering
Merasa terus-terusan haus dan mulut kering? Kondisi ini tanda bahwa tubuhmu berusaha keras mengeluarkan kelebihan gula melalui urine, sehingga cairan tubuh jadi berkurang.
Sering Buang Air Kecil
Karena tubuh sedang mengeluarkan kelebihan gula lewat urine, kamu akan lebih sering bolak-balik ke kamar mandi, terutama di malam hari.
Penurunan Berat Badan yang Tidak Wajar
Nggak lagi diet tapi berat badan terus turun? Gula darah yang tinggi bisa menyebabkan tubuh memecah lemak dan otot sebagai sumber energi, sehingga berat badan turun drastis.
Penyebab Gula Darah Tinggi
Penyebab gula darah tinggi ini cukup beragam, mulai dari pola makan yang tidak sehat hingga faktor genetik. Beberapa di antaranya:
Pola Makan yang Tidak Sehat
Mengonsumsi makanan tinggi gula dan karbohidrat olahan bisa bikin kadar gula darah melonjak cepat.
Kurangnya Aktivitas Fisik
Kalau jarang olahraga, tubuhmu akan kesulitan menggunakan glukosa sebagai energi, dan glukosa berlebih ini akan menumpuk di darah.
Stres Berlebihan
Stres juga bisa memicu peningkatan gula darah, karena hormon stres seperti kortisol bikin tubuh melepaskan lebih banyak glukosa ke darah.
Faktor Genetik
Riwayat keluarga dengan diabetes juga meningkatkan risiko mengalami gula darah tinggi.
Solusi untuk Mengatasi Gula Darah Tinggi
Jangan khawatir! Kamu bisa mulai dari beberapa langkah sederhana untuk mengendalikan gula darah, seperti:
Mengatur Pola Makan
Pilih makanan rendah indeks glikemik, seperti sayuran, biji-bijian, dan buah-buahan yang tidak terlalu manis. Hindari gula tambahan dan makanan olahan.
Rutin Berolahraga
Coba deh mulai dari jalan kaki atau bersepeda, karena aktivitas fisik bisa membantu tubuhmu menggunakan glukosa dengan lebih baik.
Kelola Stres dengan Baik
Relaksasi, meditasi, atau yoga bisa bantu kamu lebih tenang, dan ini juga berdampak pada kestabilan gula darah.
Minum Air yang Cukup
Minum air putih secukupnya supaya tubuh bisa mengeluarkan kelebihan gula dengan baik melalui urine.
Mengonsumsi Avena-Fit
Nah, kalau mau solusi praktis, coba konsumsi Avena-Fit! Avena-Fit adalah sereal oat susu yang terbuat dari bahan alami seperti oat, susu kambing etawa, kurma Medjool, dan gula kelapa.
Oat yang terkandung di dalamnya bisa bantu menurunkan kolesterol dan menstabilkan gula darah. Gula kelapa yang dipakai juga punya indeks glikemik rendah, jadi nggak bikin gula darah melonjak tajam.
Manfaat Avena-Fit untuk Kesehatan
Selain mengendalikan gula darah, Avena-Fit juga punya banyak manfaat lainnya! Kandungan susu kambing etawa di dalamnya bisa bantu meningkatkan sistem imun dan menjaga kesehatan pencernaan.
Kurma Medjool juga mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus, yang penting untuk menjaga metabolisme tubuh kamu tetap optimal.
Jadi, dengan rutin mengonsumsi Avena-Fit, kamu nggak cuma bisa mengontrol gula darah, tapi juga dapat banyak manfaat lain untuk kesehatan tubuh secara menyeluruh.***
