SERAYUNEWS – Pengidap asam urat biasanya akan mengalami sejumlah gejala. Nah, untuk mengatasinya, Anda bisa mengonsumsi makanan tertentu.
Deretan makanan untuk pengidap asam urat ini sangat bervariasi, sehingga Anda bisa memilih salah satu yang paling cocok.
Nah, apabila ingin mengontrol asam urat yang dirasakan, Anda bisa mengonsumsi makanan yang akan redaksi rekomendasikan.
Pengidap asam urat ini tidak boleh sembarangan menelan makanan. Anda harus selektif memilih sesuatu yang masuk ke mulut.
Terdapat berbagai rekomendasi makanan yang aman.
1. Buah Ceri
Seluruh buah sebenarnya sangat aman untuk pengidap asam urat, tapi Anda sebaiknya makan ceri.
Pasalnya, ceri sangat membantu mengurangi gejala asam urat yang Anda rasakan.
Bahkan, bisa mengurangi peradangan dalam tubuh.
2. Buah Kiwi
Selain ceri, buah lain yang bisa menjadi pilihan untuk pengidap asam urat adalah kiwi. Buah ini mempunyai kadar vitamin C yang tinggi.
Dengan mengkonsumsi buah kiwi, Anda bisa menurunkan kadar asam urat. Pasalnya, vitamin C yang tinggi bisa mengatasi risiko tersebut.
Oleh karena itu, apabila ingin mengurangi gejala asam urat dan memenuhi asupan vitamin C, Anda bisa mengkonsumsi buah kiwi.
3. Yoghurt
Siapa sangka, yoghurt bisa membantu Anda untuk mengeluarkan asam urat. Yoghurt mempunyai kandungan protein di dalamnya.
Jangan khawatir, yoghurt juga tidak membuat berat badan Anda naik. Minuman tersebut rendah lemak.
Jadi, mengonsumsi yoghurt dapat membantu Anda untuk mengatasi risiko penyakit asam urat.
4. Teh Hijau
Teh hijau memang terkenal dengan kandungan yang baik. Bahkan, minuman jenis ini bisa membantu Anda menurunkan kadar asam urat secara ampuh.
Mengandung antioksidan bernama katekis, teh hijau dapat menghambat produksi asam urat. Bahkan, minuman ini bisa mengeluarkan kristal dan meluruhkan batu ginjal.
Selain sangat baik untuk mengatasi asam urat, teh hijau juga bisa membantu Anda untuk mengoptimalkan diet.
5. Ikan Salmon
Terakhir, untuk mengatasi asam urat, Anda bisa mengonsumsi ikan salmon karena mengandung omega-3 yang baik.
Kabar baiknya, selain berfungsi untuk kesehatan tubuh, omega-3 ini dapat mengurangi pembengkakan dan peradangan.
Tidak hanya itu, ikan salmon yang masuk ke dalam jenis ikan rendah asam lemak jenuh. Jadi, ikan ini dapat menurunkan kadar asam urat dan kolesterol.
Itulah deretan makanan untuk pengidap asam urat, sehingga penyakit yang Anda derita tidak semakin parah. Semoga bermanfaat.*** (Umi Uswatun Hasanah)
