Ilustrasi manfaat sarapan untuk kesehatan. (Pixabay.com/ congerdesign)
SERAYUNEWS – Tidak semua orang menyempatkan diri sarapan saat pagi hari. Apakah kamu termasuk orang yang tak pernah sarapan?
Ada banyak manfaat sarapan yang memengaruhi kesehatan tubuh hingga konsentrasi. Bahkan, jika ingin menurunkan berat badan tetap harus sarapan.
Melewatkan sarapan bukan berarti akan memangkas berat badanmu. Sering kali, asal orang tidak sarapan karena sedang mempertahankan berat badan, mengikuti diet yang membatasi asupan makanan atau memang tak sempat.
Padahal sarapan pagi memiliki banyak manfaat yang akan mendukung kamu beraktivitas sepanjang hari. Lantas apa saja manfaat sarapan? Berikut ini manfaat yang bisa kamu rasakan jika rutin sarapan!
Sama halnya kendaraan yang membutuhkan bahan bakar, tubuh juga memerlukan makanan dan minuman untuk menghasilkan energi.
Tubuh memerlukan makanan bergizi serta air yang cukup. Kekurangan energi dan cairan tubuh dapat mengurangi konsentrasi, badan lemas, dan kurang bersemangat.
Sarapan yang cukup akan menjaga tenaga sehingga tubuh segar dan bisa beraktivitas
Menjaga Kesehatan
Selain menjadi kalori untuk beraktivitas, tubuh juga memerlukan makanan bernutrisi untuk menjaga kesehatan tubuh, meningkatkan imunitas.
Produksi sel darah dan jaringan-jaringan tetap berlangsung. Apalagi perempuan rentan mengalami anemia. Makanan bergizi sangat diperlukan untuk pembentukan sel darah.
Tubuh memerlukan vitamin, protein, serat, kalsium, asam folat, zat besi dan lainnya.
Menjaga Berat Badan
Banyak yang tidak menyadari bahwa sarapan dapat membantu mengontrol berat badan. Melewatkan sarapan akan membuat perut semakin keroncongan terlebih saat menjelang siang hari.
Kondisi tersebut dapat memicu meningkatkan nafsu makan. Hal ini dapat memberikan dampak kurang baik terutama saat menjalani program diet. Biasanya akan cenderung mengambil porsi banyak pada waktu makan siang.
Luangkan waktu untuk menyantap makanan saat pagi hari, misalnya telur, ayam rebus, bubur, sandwich, oat, roti.
Mengontrol Gula Darah
Manfaat sarapan berikutnya adalah membantu mengontrol kadar gula darah. Ketika rutin sarapan akan mencegah kemungkinan resistensi insulin yang bisa memicu diabetes.
Bagi para penderita diabetes, sarapan berguna untuk mencegah hipoglikemia. Konsumsi makanan sehat untuk mendapatkan energi tubuh.
Menjaga Pola Makan
Makan saat pagi hari membantu menjaga pola yang sehat. Rutin sarapan akan membantu Anda menekan keinginan untuk mengonsumsi camilan tidak sehat sebelum waktu makan siang.
Orang yang sarapan mungkin memiliki lebih sedikit keinginan untuk makan dan makan lebih sedikit sepanjang hari. Kamu bisa menyiapkan camilan sehat seperti buah segar.
Itulah beberapa manfaat yang bisa kamu rasakan ketika rutin sarapan. Cobalah untuk mulai menerapkan pola hidup sehat untuk menjaga badan ideal dan kesehatan fisik.
