SERAYUNEWS – Apakah kamu ingin terlihat awet muda? Bagi sebagian orang mengharapkan bisa terlihat awet muda meski sudah berusia lebih dari 30 tahun.
Tanda-tanda penuaan yang kerap muncul adalah keriput pada area wajah, uban rambut, melemahnya kesehatan fisik, gampang lelah dan lainnya.
Dengan tampak lebih muda, seseorang kerap merasa lebih percaya diri. Bahkan, ada yang lebih merasa energik. Ada banyak orang berusaha melakukan perawatan kulit yang mahal sebagai cara agar tetap muda.
Tidak dapat dipungkiri setiap orang yang bertambah usianya, seiring berjalannya waktu juga akan mengalami penuaan. Proses ini memang akan terjadi secara alami. Meski begitu, kita bisa menjaga agar memiliki tubuh sehat termasuk bisa lebih energik.
Kalau mau terlihat awet muda dan sehat, bisa ikuti tips pada artikel ini. Cukup melakukan lima kebiasaan agar awet mudah.
Salah satu hal yang tidak boleh dilewatkan adalah cukup minum air putih. Setidaknya minimal minum 1,5 liter air putih setiap hari.
Menurut informasi dari Harvard Health Publishing, normalnya seseorang membutuhkan empat hingga enam gelas air putih setiap harinya. Hindari minuman yang manis, soda, instan, atau mengandung banyak pengawet.
Lebih baik memperbanyak konsumsi air putih. Jika kurang minum akan terjadi peningkatan kadar natrium dalam tubuh. Tingginya kadar natrium itu akan membuat cepatnya proses penuaan alami.
Bagi sebagian orang yang sibuk, menyantap makanan olahan atau cepat saji akan membuat hidup terasa aman. Padahal, semakin sering mengonsumsi makanan olahn seperti nugget, sosis, hingga makanan cepat saji dapat mempercepat penuaan.
Pasalnya pada makanan itu mengandung garam tinggi, pemanis, pengawet ataupun zat aditif lainnya yang menyebabkan percepatan proses penuaan.
Tidak dapat dipungkiri, hal itu juga memicu risiko penyakit lainnya seperti kolesterol, tekanan darah tinggi, stroke, jantung. Dampak buruknya adalah obesitas.
Salah satu cara supaya awet muda adalah mengikuti pola pikir anak muda saat ini. Kemudian, banyaklah tertawa karena memiliki manfaat bagi kesehatan.
Perasaan bahagia akan mengurangi stres. Produksi hormon kortisol yang menyebabkan rusaknya sel-sel dalam tubuh juga bisa ditekan.
Boleh saja berjemur untuk mendapatkan vitamin D secara alami. Meski begitu, kamu perlu waspada agar tidak terkena langsung paparan sinar matahari pada pukul 10 pagi sampai 4 sore. Pasanya, radiasi sinar UV sangat tinggi dan membahayakan kulit.
Jika harus keluar dari ruangan, bisa menggunakan pelindung tubuh seperti jaket, topi atau payung. Oleh karenanya, jaga kelembapan kulit dengan menggunakan pelembap hingga sunscreen.
Salah satu kunci agar mendapatkan kulit serta tubuh yang sehat adalah tidur nyenyak. Dengan tidur berkualitas kamu akan lebih bersemangat beraktivitas, konsentrasi, hingga terhindar dari stres.
Luangkan waktu untuk berolahraga saat pagi hari atau sore hari. Dengan begitu, bisa membantumu mendapatkan ketenangan dan kesenangan diri. Bisa lebih tidur nyenyak dan bangun dengan bugar.
***
