SERAYUNEWS – Di zaman sekarang, menatap layar seharian sudah menjadi hal yang hampir tak terelakkan. Entah untuk bekerja, belajar, atau sekadar bersantai, mata kita sering kali menjadi korban lelah akibat sinar biru yang dipancarkan layar. Lelah pada mata, atau yang sering disebut eye strain, bisa membuat mata terasa pegal, kering, bahkan berujung pada sakit kepala. Nah, salah satu cara efektif untuk mengatasinya adalah dengan olahraga mata.
Setiap 20 menit, alihkan pandangan dari layar ke objek yang berjarak sekitar 20 kaki (kurang lebih 6 meter) selama 20 detik. Metode ini sangat efektif untuk mengistirahatkan otot mata yang terlalu lama fokus pada jarak dekat, seperti saat menatap layar komputer atau ponsel.
Duduklah dengan posisi kepala tetap, kemudian gerakkan mata Anda ke arah kiri dan tahan selama 2-3 detik, lalu pindahkan ke kanan. Lanjutkan ke arah atas, lalu bawah. Ulangi sebanyak 10 kali untuk setiap arah. Gerakan ini membantu melatih otot mata agar tetap lentur dan mengurangi kekakuan.
Pegang jari telunjuk atau pensil sekitar 30 cm di depan wajah. Fokuskan mata pada ujung jari selama 5 detik, lalu alihkan pandangan ke objek yang lebih jauh, seperti pemandangan di luar jendela, selama 5 detik. Lakukan latihan ini 10 kali untuk melatih kemampuan mata dalam berpindah fokus dan mengurangi ketegangan akibat terlalu lama fokus pada jarak dekat.
Tutup mata rapat selama 5-10 detik, kemudian buka mata dengan perlahan. Ulangi sebanyak 5-10 kali. Latihan ini membantu mengurangi ketegangan otot mata dan menjaga mata tetap lembap, terutama bagi mereka yang sering mengalami mata kering.
Gosokkan kedua telapak tangan hingga terasa hangat, lalu tutup mata dengan kedua telapak tangan tanpa menekan bola mata. Biarkan kehangatan tangan memberikan efek relaksasi selama 1-2 menit. Palming sangat baik dilakukan setelah seharian di depan layar karena membantu mata merasa rileks dan segar kembali.
Salah satu caa menjaga agar mata tetap sehat adalah dengan mengonsumsi Fresh Vision.
Fresh Vision adalah suplemen yang dirancang khusus untuk mendukung kesehatan mata dengan menyediakan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh mata untuk berfungsi optimal.
Fresh Vision mengandung campuran bluberry, wortel, vitamin, mineral, dan antioksidan yang berperan dalam melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas dan membantu menjaga kesehatan retina serta penglihatan secara umum.
Fresh Vision telah terdaftar di BPOM dan bersertifikat Halal MUI, sehingga aman dikonsumsi dan minim efek samping.
Jadi buat kamu yang mendambakan mata sehat dan terawat, Fresh Vision adalah solusi yang tepat.
