SERAYUNEWS – Sering merasa badan cepat lelah meskipun tidak banyak aktivitas yang dilakukan? Kelelahan yang terus-menerus bisa mengganggu kualitas hidup dan produktivitas sehari-hari.
Ada banyak faktor yang dapat menyebabkan tubuh merasa capek terus-menerus, mulai dari gaya hidup hingga kondisi medis tertentu.
Artikel ini akan mengulas beberapa alasan mengapa tubuh Anda bisa merasa lelah terus-menerus dan cara mengatasinya.
Salah satu penyebab paling umum dari tubuh yang terus merasa capek adalah kurang tidur. Tidur yang tidak cukup atau berkualitas buruk dapat memengaruhi fungsi tubuh dan otak.
Tubuh membutuhkan waktu untuk pulih dan memulihkan energi melalui tidur.
Jika tidur Anda terganggu, Anda akan merasa lelah sepanjang hari dan tidak memiliki energi yang cukup untuk menjalani aktivitas.
Stres kronis dapat menyebabkan tubuh mengeluarkan hormon kortisol dalam jumlah besar.
Hormon ini berfungsi untuk membantu tubuh menghadapi stres, tetapi jika dibiarkan dalam jangka waktu lama, bisa mengganggu keseimbangan energi tubuh.
Dampaknya, tubuh merasa cepat lelah, sulit fokus, dan mudah merasa lemas.
Kurangnya olahraga atau aktivitas fisik juga dapat menjadi faktor utama tubuh terasa capek terus.
Meskipun terdengar kontradiktif, berolahraga justru bisa memberi energi lebih banyak.
Aktivitas fisik yang teratur membantu tubuh menjadi lebih kuat dan meningkatkan kualitas tidur. Sebaliknya, tidak bergerak sepanjang waktu justru membuat tubuh mudah merasa lelah.
Dehidrasi adalah penyebab lain yang sering kali diabaikan. Kekurangan cairan dalam tubuh bisa menyebabkan tubuh merasa lelah, lesu, dan kehilangan energi.
Dehidrasi juga memengaruhi kinerja organ tubuh, termasuk jantung dan otak, yang bekerja lebih lambat dan tidak optimal, sehingga menambah rasa lelah.
Tubuh yang kekurangan nutrisi penting seperti vitamin dan mineral dapat merasa lelah terus-menerus.
Diet yang tidak seimbang, misalnya kurangnya asupan zat besi atau vitamin D, dapat menyebabkan kelelahan.
Kekurangan gizi memengaruhi cara tubuh mengelola energi, sehingga tubuh menjadi lebih rentan terhadap kelelahan.
Untuk mengatasi tubuh yang mudah lelah, pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam, sekitar 7-9 jam.
Buat rutinitas tidur yang baik dan hindari gangguan seperti penggunaan ponsel atau layar elektronik sebelum tidur.
Manajemen stres sangat penting untuk menghindari kelelahan yang disebabkan oleh stres berlebih.
Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau olahraga ringan untuk menurunkan tingkat stres.
Lakukan olahraga secara teratur, seperti berjalan kaki, berlari, atau yoga. Olahraga membantu meningkatkan energi, kualitas tidur, dan daya tahan tubuh.
Cobalah untuk bergerak sedikitnya 30 menit sehari.
Pastikan Anda cukup minum air putih setiap hari. Air membantu proses metabolisme tubuh, menjaga suhu tubuh, dan mencegah dehidrasi yang dapat menyebabkan kelelahan.
Konsumsi makanan bergizi dengan seimbang, termasuk buah, sayur, biji-bijian, dan protein sehat.
Perhatikan asupan zat besi, vitamin D, dan nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh untuk mendukung energi sepanjang hari.
Jika Anda sering merasa capek terus-menerus, kemungkinan besar ada faktor-faktor tertentu yang memengaruhi tubuh Anda.
Mulailah dengan memperbaiki gaya hidup, tidur yang cukup, olahraga teratur, serta manajemen stres yang baik. Dengan begitu, tubuh Anda bisa kembali segar dan bertenaga.
Jangan biarkan kelelahan mengganggu kualitas hidup Anda.***
