SERAYUNEWS – Banyak orang berlomba-lomba menurunkan berat badan secara cepat, namun sudahkah kamu tahu tips efektif untuk jaga berat badan agar tetap ideal? Berikut penjelasan dokter selengkapnya.
Karena sejatinya yang sulit pada sebuah siklus diet bukanlah menurunkan berat badan tubuh, tapi adalah menjaga berat badan agar tetap ideal seterusnya.
Selain efektif, beberapa tips menjaga berat badan ideal berikut ini juga tak perlu ada pantangan makanan berarti yang harus dihindari.
Melansir beberapa sumber yang ditinjau langsung oleh dokter, berat badan ideal merupakan berat tubuh yang sesuai dengan IMT, apa itu?
Indeks Massa Tubuh (IMT) adalah acuan angka untuk mengukur apakah berat badanmu sudah ideal atau belum.
Untuk menghitung IMT, berikut rumusnya menurut Kementerian Kesehatan RI:
Setelah mengetahui IMT, ini beberapa tips jaga berat badan ideal menurut dokter:
Menu sarapan seperti telur rebus, daging, susu terbukti bisa membuat berat badan ideal lebih stabil.
Pasalnya, menu makanan tinggi protein membuatmu kenyang lebih lama.
Selanjutnya, semua program diet ataupun kesehatan yang sedang kamu jalankan tidak akan berarti apapun jika kamu masih menyepelekan istirahat harian.
Tetap jaga pola tidur 6-8 jam sehari untuk menjaga berat badan tetap ideal.
Terakhir, dua hal di atas berkaitan erat dengan pengelolaan stress seseorang, pasalnya jika kurang makan dan istirahat akan menyebabkan dirimu mudah stress.
Maka dari itu, penting kelola stress untuk jaga berat badan tetap ideal.
Sebagai catatan, jika mengalami gangguan naik turunnya berat badan secara tidak normal, segera konsultasikan kepada dokter terpercayamu guna program jaga berat badan ideal lebih lanjut.***
