SERAYUNEWS – Anda tetap mengantuk meskipun sudah minum kopi? Berikut cara mengatasinya.
Bagi banyak orang, minum kopi adalah cara yang umum untuk tetap terjaga dan mengatasi rasa kantuk.
Namun, ada kalanya meskipun sudah minum kopi, kita tetap merasa mengantuk. Mengapa ini terjadi dan apa yang bisa dilakukan untuk mengatasi masalah ini?
Melansir dari berbagai sumber, berikut SerayuNews.com sajikan beberapa tips yang dapat membantu mengatasi tetap mengantuk setelah minum kopi.
Salah satu alasan utama mengapa kita tetap merasa mengantuk setelah minum kopi adalah karena kebiasaan mengonsumsi kopi dalam jumlah yang berlebihan.
Konsumsi kafein yang terlalu banyak dapat menyebabkan efek kebal terhadap kafein atau kelebihan kafein dalam tubuh.
Cobalah untuk mengurangi jumlah kopi yang dikonsumsi atau batasi konsumsi kafein dalam sehari.
Penting untuk memperhatikan waktu ketika kita minum kopi.
Minum kopi terlalu dekat dengan waktu tidur dapat mengganggu kualitas tidur dan membuat kita merasa mengantuk di pagi hari.
Hindari minum kopi beberapa jam sebelum waktu tidur agar tubuh memiliki waktu untuk menghilangkan kafein sebelum tidur.
Jika Anda masih merasa mengantuk setelah minum kopi, cobalah untuk mencari alternatif minuman yang dapat membantu membangkitkan energi.
Teh hijau atau teh herbal tertentu, seperti teh peppermint atau teh jahe, dapat memberikan dorongan energi yang lebih stabil tanpa efek samping yang membuat mengantuk.
Kekurangan cairan dalam tubuh juga dapat menyebabkan rasa kantuk.
Pastikan Anda minum cukup air putih sepanjang hari untuk menjaga hidrasi yang baik.
Minum segelas air putih setelah minum kopi dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dan menghindari dehidrasi yang dapat menyebabkan kelelahan.
Jika Anda merasa mengantuk setelah minum kopi, cobalah untuk bergerak atau melakukan aktivitas fisik ringan.
Berjalan-jalan sejenak di luar, melakukan peregangan, atau bahkan melakukan latihan singkat dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan memberikan dorongan energi.
Terakhir, pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malamnya.
Kekurangan tidur dapat membuat Anda mengantuk meskipun sudah minum kopi.
Usahakan untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam agar tubuh dan pikiran Anda terjaga dan segar di pagi hari.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat mengatasi mengantuk setelah minum kopi.
Setiap orang merespons kafein dengan cara yang berbeda, jadi eksperimenlah dengan rutinitas minum kopi Anda untuk menemukan apa yang paling efektif.***
