SERAYUNEWS – Tak sedikit orang yang mendambakan berat badan ideal sehingga harus menurunkan berat badan.
Cara menurunkan berat badan tidak hanya mengatur porsi makan saja tetapi juga olahraga yang rutin. Simak apa saja olahraga yang cepat bakar kalori sehingga ampuh menurunkan berat badan.
Kamu berminat untuk menurunkan berat badan? Langsung saja cek olahraga yang cocok dilakukan untuk pemula agar proses menurunkan berat badan tak terasa menyiksa.
Pada dasarnya semua jenis olahraga baik untuk kesehatan tubuh. Olahraga tidak hanya untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh.
Diperlukan latihan atau olahraga yang membakar banyak kalori. Dengan begitu, rencana untuk menurunkan berat badan bisa terwujud.
Ini pilihan olahraga yang cepat membakar banyak kalori.
Inilah latihan aerobik yang bagus untuk meningkatkan suhu tubuh. Manfaatnya untuk mendukung kesehatan jantung serta daya tahan tubuh.
Ketika bersepeda selama 60 menit bisa membakar sampai 600 kalori. Bagi pemula yang belum terbiasa bersepeda dapat melakukannya perlahan dan durasinya tidak langsung selama 1 jam.
Jarak maupun lokasi bersepeda juga menyesuaikan dengan kondisi tubuh. Jangan memaksakan bersepeda jarak jauh dan rute ekstrem jika baru memulai olahraga ini.
Lari merupakan salah satu latihan fisik untuk menurunkan berat badan. Bagi pemula memang bukanlah pilihan yang baik.
Cobalah jogging kemudian mencoba untuk lari. Olahraga lari bisa membakar kalori sebanyak 560-840 kalori per jam. Meskipun efektif menurunkan berat badan, Anda bisa mengetahui sendiri kemampuan fisik Anda.
Cara yang efektif untuk menurunkan berat badan dengan olahraga jalan. Aktivitas jalan kaki dapat membakar kalori atau lemak setiap harinya.
Aktivitas mondar-mandir saja tidak cukup dikatakan olahraga. Luangkan waktu untuk olahraga jalan kaki setidaknya 10.000 langkah per hari.
Olahraga berikutnya yang bisa cepat membakar kalori adalah zumba. Ada banyak gerakan zumba yang bisa dilakukan dan iringan musik yang bikin semangat.
Ajak orang lain atau mengikuti kelas zumba agar terasa menyenangkan. Olahraga jenis aerobik ini menjadi pilihan untuk membakar kalori sebanyak 500-800 kalori.
Itulah beberapa pilihan olahraga yang membantu untuk menurunkan berat badan.
Semoga membantu. ***
