SERAYUNEWS – Makanan tinggi kalori dan protein memang sangat penting, khususnya untuk Anda yang ingin memenuhi kebutuhan energi serta protein harian.
Bagi Anda yang memiliki tujuan untuk meningkatkan massa otot atau bahkan sekadar ingin menjaga energi sepanjang hari, makanan yang tinggi kalori dan protein adalah kuncinya.
Artikel ini akan membahas beberapa makanan kaya akan kalori dan protein, serta menjawab pertanyaan: makanan apa yang memiliki kalori paling tinggi?
Dari sekian banyak jenis makanan, kacang-kacangan, terutama kacang almond, merupakan salah satu yang memiliki kalori tertinggi.
Dengan 579 kalori per 100 gram, kacang almond tidak hanya kaya kalori tetapi juga penuh dengan nutrisi lain seperti vitamin E, magnesium, dan lemak sehat.
Kacang-kacangan adalah pilihan yang ideal untuk menambah asupan kalori dan protein, terutama bagi Anda yang butuh energi tambahan, seperti atlet.
Daging merah, seperti daging sapi dan kambing, adalah sumber protein hewani yang sangat baik.
Selain itu, daging merah juga mengandung kalori yang cukup tinggi, terutama jika disajikan dengan lemaknya. Dalam 100 gram daging sapi, ada sekitar 250-300 kalori dan 25-30 gram protein.
Kandungan zat besi dan vitamin B12 dalam daging merah juga penting untuk produksi energi dan kesehatan darah.
Kentang adalah sumber karbohidrat yang kaya akan kalori dan juga menyediakan sejumlah protein. Dalam 100 gram kentang yang dimasak, terdapat sekitar 77 kalori dan 2 gram protein.
Meski kandungan proteinnya tidak setinggi daging atau ikan, kentang adalah makanan yang sangat mengenyangkan dan dapat menjadi sumber energi yang baik.
Kentang juga kaya akan vitamin C, kalium, dan serat, yang penting untuk kesehatan pencernaan.
Ikan salmon terkenal dengan kandungan asam lemak omega-3 yang bermanfaat bagi kesehatan jantung. Selain itu, salmon juga tinggi protein dan kalori.
Dalam 100 gram salmon terdapat sekitar 206 kalori dan 20 gram protein. Salmon adalah pilihan sangat baik untuk Anda yang ingin mendapatkan protein berkualitas tinggi dan lemak sehat.
Telur adalah salah satu sumber protein yang paling mudah diakses dan digunakan dalam berbagai jenis masakan.
Dalam satu butir telur besar (sekitar 50 gram), terdapat sekitar 70-78 kalori dan 6-7 gram protein.
Selain protein, telur juga mengandung vitamin D, B12, dan kolin yang penting untuk fungsi otak dan kesehatan umum.
Kacang-kacangan seperti almond, kacang tanah, dan kacang mete adalah sumber protein nabati yang sangat baik dan juga tinggi kalori.
Misalnya, dalam 100 gram kacang almond, terdapat sekitar 579 kalori dan 21 gram protein. Kacang-kacangan juga kaya akan serat, lemak sehat, dan berbagai vitamin serta mineral.
Demikian lima makanan tinggi kalori dan protein yang dapat Anda konsumsi. Semoga informasi ini bermanfaat.***(Umi Uswatun Hasanah)
