SERAYUNEWS – Hidup sering kali nggak bisa ditebak. Banyak hal yang bikin kita kepikiran, hingga membuat pikiran kusut dan hati nggak tenang.
Padahal, hidup itu bisa lebih menyenangkan jika kita lebih santai, rileks, dan nggak stres. Lantas, gimana caranya supaya hidup terasa lebih tenang? Simak lima sikap sederhana berikut ini!
Sebelum kita membahas lebih jauh tentang sikap yang bisa membuat hidup lebih tenang, berikut beberapa cara sederhana yang dapat kamu lakukan untuk membuat pikiranmu lebih rileks:
Ketika kamu merasa cemas, napas sering kali menjadi tidak teratur. Coba lakukan teknik pernapasan untuk membantu hati dan pikiran lebih rileks.
Tarik napas panjang melalui hidung, lalu hembuskan perlahan melalui mulut dengan durasi lebih panjang. Ulangi beberapa kali sampai perasaan cemas berkurang.
Selain pernapasan, mencari udara segar juga bisa membantu membuat pikiran lebih rileks.
Jika pekerjaan mulai membuat stres, coba keluar sejenak untuk menghirup udara segar. Aktivitas ini bisa membantu menenangkan pikiran.
Ternyata mengunyah permen karet juga bisa bikin kamu lebih rileks. Gerakan mengunyah ini dapat mengurangi rasa cemas dan bahkan memperbaiki mood.
Salah satu cara terbaik untuk merasa rileks adalah dengan pijat. Ketika stres menumpuk, tubuh sering kali menjadi tegang, terutama di bagian leher dan bahu.
Dengan pijatan di titik-titik tertentu, ketegangan otot bisa berkurang, sehingga tubuh terasa lebih segar dan pikiran jadi lebih tenang.
Kadang, kita terlalu keras pada diri sendiri. Inginnya semua berjalan sesuai harapan, padahal kenyataan sering kali nggak seperti itu. Belajar menerima keadaan adalah kunci untuk hidup lebih tenang.
Ini bukan berarti menyerah, melainkan menyadari bahwa ada hal-hal yang di luar kendali kita. Misalnya, cuaca buruk, deadline yang ketat, atau kemacetan di jalan. Daripada stres, lebih baik terima saja situasinya sambil mencari solusi terbaik.
Multitasking memang terlihat produktif, tapi kalau berlebihan malah bikin otak terasa penuh. Kadang, kita terlalu ambisius ingin menyelesaikan semuanya sekaligus.
Akhirnya, malah jadi bingung dan stres. Coba deh, prioritaskan mana yang penting dan kerjakan satu per satu. Dengan begitu, kamu bisa lebih santai dan hasilnya lebih maksimal. Tugas selesai, hati tenang!
Banyak stres yang datang karena kita terlalu fokus pada hal-hal yang tidak bisa kita kendalikan. Contohnya, khawatir tentang pendapat orang lain atau membandingkan diri dengan orang lain.
Kunci hidup tenang adalah dengan melepaskan hal-hal yang di luar kendali kita. Lebih baik fokus pada apa yang bisa kita kontrol, daripada hal-hal yang nggak bisa kita atur.
Sering kali kita suka membayangkan skenario-skenario buruk di masa depan. Ini yang sering membuat kita overthinking dan akhirnya stres. Padahal, nggak semua yang kita pikirkan bakal terjadi.
Daripada menghabiskan energi untuk hal-hal yang belum tentu, lebih baik fokus pada apa yang sedang dihadapi saat ini. Hidup di masa sekarang itu lebih ringan.
Kita sering kali terlalu keras pada diri sendiri, ingin selalu sempurna, nggak boleh salah, dan harus selalu kuat. Padahal, kita juga manusia biasa yang sesekali butuh istirahat dan boleh melakukan kesalahan.
Coba latih diri untuk memiliki self-compassion, yaitu sikap penuh kasih terhadap diri sendiri. Beri diri waktu untuk istirahat, nikmati hal-hal kecil yang membuat bahagia, dan ingat, nggak apa-apa kalau nggak sempurna.
Hidup nggak perlu dibuat rumit. Stres dan ketenangan adalah pilihan yang bisa kita buat setiap hari.
Dengan belajar menerima keadaan, nggak memaksakan diri, fokus pada hal-hal yang bisa kita kendalikan, serta memberi kasih sayang pada diri sendiri, kita bisa menjalani hidup dengan lebih santai dan tenang.
Yuk, mulai terapkan sikap-sikap di atas dan rasakan bedanya!***
